鸡蛋市场_鸡蛋

遮衣有肉，脱衣肚子上全是肉。在这个油腻的年代，我们该怎样去控制自己的体重，达到良好的减肥效果呢？今天和大家分享两款我在减脂期常吃的美味早餐（中篇），而且只需一个平底锅就能完成啦！1，蓝莓香蕉牛奶燕麦粥第一天的早餐是蓝莓香蕉牛奶燕麦粥，热量大卡。需要材料：香蕉、牛奶、燕麦、蓝莓、坚果首先往锅里倒入毫升牛奶，加入40克燕麦，再加入适量的蓝莓搅拌均匀。也可以再加几粒养生枸杞，大家也可以充分发挥想象力自由调整一下。开小火煮两分钟左右，煮到燕麦开花。起锅后加点水果一起吃，可以提升粥的甜度，并且让口感变得更丰富。大家可以根据自己的喜好加入各种水果，最后再加入10g坚果就完成啦。真的是特别简单方便呢，牛奶煮出来的燕麦粥，软软糯糯的。混合香蕉一起甜甜的，真的超好吃。2.牛油果滑蛋吐司第二天的早餐是牛油果滑蛋吐司，搭配牛奶，热量一共大卡。需要材料：牛油果、牛奶、鸡蛋、吐司先把一个牛油果对半切开，取一半，碾成糊糊。在碗里打入一个鸡蛋充分打散，往蛋液中加一丢丢牛奶，可以在煎的时候让蛋更滑。把打好的蛋液倒入锅里，做一个特别简单的滑蛋。接着锅锅里放入一片厚切全麦土司小火两面煎30秒，让它变成酥脆酥脆的。装盘，把处理好的牛油果酱均匀抹在煎好的土司上，再把刚刚做好的滑蛋铺上去。超级简单的牛油果滑蛋吐司就完成啦，倒上一杯牛奶又开启了元气满满的一天！牛油果搭配面包真的超好吃。强烈推荐牛油果有过有阴影的同学试一试，你会发现一片新天地哦。这是今天分享的两款早餐，在减脂的路上你我同行。我是菇菇，我们下篇再见啦！

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