鸡蛋市场_鸡蛋

一到夏天，我最苦恼的事情，就是穿衣露出多余的肉肉。看着漂亮的衣服穿在别人的身上，杨柳细腰好漂亮。低头看看自己，不但大肚腩，还有多余的赘肉。只能选择又肥又大款的衣服，来遮住它。心里有一种强烈的执念，一定要瘦下来。本以为天热，吃饭没什么胃口，会瘦下来，结果站在体重秤一称，唉！还是老样子。再看看镜子里的自己，一点儿也没有瘦下来的痕迹。心里冰冰凉呀！天热，在没胃口的时候，早餐我也会坚持吃。人到中年已经深深体会到，不吃早餐对身体的影响有多大？老百姓口中流传的：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。早餐是一天最重要的事情了。它能够提供我们全天所需要营养和能量的30%呢，我们沉睡了一夜的身体，只有早餐能及时补充，身体所需的营养和能量。会避免很多疾病的发生，吃早餐对我们的身体非常有益。鸡蛋营养丰富，含蛋白质也高。容易被人体吸收，我早餐都会吃吃它。只吃鸡蛋，口感太单一了，我会把它和好多食材，搭配在一起吃。最近一段时间，我用2个鸡蛋和1个土豆当早餐，低脂低卡低能量，简单快速，用时5，6分钟就搞定了。土豆含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃移动，宽肠通便可排毒，它含有的人体所需的营养元素。它的热量只有米饭的四分之一，几乎不含脂肪。是低脂低热量的食物，是减肥首选的最好食材了。有时候食疗减肥真的管用啊，吃着吃着感觉衣服变肥了，身材也变苗条了，哈哈，真高兴！我称它为减肥餐。早餐我经常会吃它，真的是肥胖的克星，一顿全吃光，大肚腩不见了，感觉赘肉少多了。鸡蛋土豆早餐饼2个鸡蛋，1个土豆，少许黑芝麻，食用油，盐，五香粉，鸡精。1，土豆去皮，然后清洗干净。把它擦成细丝，土豆个头小，插丝的时候，一定要小心擦伤手指，三下五除二，半分钟不到就擦完了在，在用清水冲洗一下，洗掉表面的淀粉。2，锅中倒入清水，烧开后焯一下土豆丝，一分钟即可。去掉生味就生行，时间不宜过长。因为以后我们还要煎它，过凉水控干水分。3，控干水分的土豆丝里，打入两个蛋清，放入一勺盐，一勺五香粉，适量的鸡精，把它搅拌均匀。剩下的两个蛋黄，我们先放在一边备用。4，锅中倒入少许的油，油微热后放入土豆丝，像图中那样子围成一圈。然后把蛋黄放到中间，蛋黄我一直放在鸡蛋壳里了，所以不会破碎。在撒上点黑芝麻，没有黑芝麻白芝麻也行，不放也可以。5，小火煎至一面定型。然后翻面慢慢的两面煎至金黄就可以出锅了。是不是非常简单？1，土豆本身就有饱腹感，如果想要达到减肥的目的，用2个鸡蛋就行。2，制作时，油少放些，放得太多，也很难达到减肥的效果，只要不粘锅就行。3，再配上一杯牛奶效果更好哦！朋友们觉得这个减肥早餐怎么样？以上的分享就到这里，既享受了美食又能减肥，真的是一件幸福的事情，小微的分享希望能够帮到大家，欢迎朋友们的点赞，评论，转发。期待下一期与朋友们的见面，分享更多的简单美食，希望得到朋友们的支持与鼓励，祝大家天天开心！

早餐我常吃它,肥胖的克星,一顿全吃光,大