人间烟火，最抚人心，便是那简单的一日三餐；大家好，我是晓苹，每天分享生活中美食，让爱走进厨房，让家充满爱。

随着年纪的增长，面部长斑，有皱纹，失去少女时满脸红润光泽感。很多人都会感到特别的焦虑。但是现实生活中，还是有一部分人，每天都给人焕发的容颜，精神充沛，还是年轻时的美貌，真是让人羡慕不已。确实，越是年纪大，越是需要爱自己。给自己放个假，散散步，或者运动出汗，平时在饮食上多吃一些营养美食，让自己更显年轻。问过几个身边的美女，她们都喜欢吃这几样食材，如果对您有帮助，记得收藏转发。

猪蹄

猪蹄的口感丰富，里面含有丰富的胶原蛋白，女人经常吃有护肤润肤，延缓皮肤衰老的作用。它里面含有的钙，有减缓骨质疏松，对于身体有一定的好处。

推荐食谱：啤酒焖猪蹄

准备食材：

猪蹄1个，香菇，生姜，小葱，酱油，老抽，甜面酱，豆瓣酱，啤酒3瓶，桂皮，八角

具体做法：

1.首先猪蹄要将其表面的毛处理干净，我选用的是用火烤，这样不仅可以去除表面的毛，而且可以是猪皮更加紧实，口感好。处理好的猪蹄用刷子洗净表面，锅中放入适量水，葱结，生姜片，锅中焯水。焯水后的猪蹄放水中洗净表面的浮物，用剁肉刀剁成细块。

2.生姜洗净，切成细沫。香菇我提前了1小时浸泡，用温水泡开。香菇要泡开取出里面的碱，煮出来的味道才会好，而且容易入味。泡好的香菇切成细块。

3.热锅中下入适量的油，热锅润一下锅，将切好的姜沫倒入锅中，煸炒出香味来。随后倒入切好的香菇丁，将其炒香；

4.倒入切好的猪蹄，铲子翻炒，猪蹄在锅中炒3分钟左右，经过炒的猪蹄煮出来味道更香浓。然后倒入适量，桂皮，八角，还有甜面酱，老抽，食盐，酱油上色，翻炒均匀，随后盖上盖子焖煮会儿；

5.将煮好的猪蹄连同汤汁一起放入高压锅中，高压锅焖猪蹄速度很快，而且做出来的口感软嫩，很容易骨头很容易就掉了，猪蹄中满满都是胶质。

6.猪蹄在高压锅中煮30分钟。焖好后的猪蹄不要立马开锅，再焖5分钟，锁住猪蹄的香味。

红薯

红薯中含有丰富营养成分，含有胡萝卜素，还有食物纤维，还有丰富的钾元素。吃点红薯有润肠宽胃，还有排除体内的毒素，补血气等好处。

推荐食谱：胡萝卜红薯鸡蛋饼

准备食材：

胡萝卜，红薯，面粉，鸡蛋，食盐，鸡精，胡椒粉，小葱（不喜欢吃的可以忽略了）

具体做法：

1.拿几个自家种的胡萝卜，将它们放入水中清洗干净。这样小胡萝卜口感香脆多汁，不用去皮，表面洗净就可以。洗净胡萝卜放入案板上，将其头尾切掉。放入绞肉机中搅拌成泥；备好的红薯也要搅拌成泥放在一旁备用；

2.鸡蛋的表面洗净，鸡蛋打入碗中，加入适量食盐，鸡精，胡椒粉。少量多次地将其面粉，用筷子将它们搅拌均匀。随后往里面加入适量的葱花，再次搅拌均匀；

3.煎饼时要选用煎饼锅，实在是太方便了。热锅中加入适量的油，用勺子舀一勺面糊放入锅中，铲子轻轻将食材压平，随后放着煎煮。

4.饼放入锅中后不要着急翻动食材，煎至饼定型后，用铲子将其翻个面，继续中小火煎煮。锅中的饼煎至成两面焦黄状就可以了。煎的时候一定不要太大火了，火候大火，很容易就会把饼煎焦了。

大麦

大麦是我们日常生活中常见的粗粮，大麦中含有的糖分低，还有多种人体所需的微量元素，氨基酸及不饱和脂肪酸和膳食纤维。煮汤有排毒祛湿，开胃健食，刮油排毒等好处。

推荐食谱：陈皮大麦茶

准备食材：

大麦，陈皮

具体做法：

准备等量的陈皮跟大麦，将陈皮放入水中，双手搓洗一下将其在晾晒过程中沾在表面的脏物洗干净，洗净后放一旁备用着；大麦同样放在水中搓洗干净，洗净沥干后备用。

2.准备一个平底锅，将洗净的大麦先放入锅中炒，这个时候要开小火，大麦再在锅中慢慢翻炒，炒至大麦表面水分干，比较松散，将洗净的陈皮也一同放入锅内；两种食材在锅中炒香，炒的过程要勤翻动，要不很容易炒焦了

3.将锅中的大麦陈皮炒至微微焦，大麦经过炒也会慢慢变膨大，有点像爆米花一样膨大，陈皮经过炒烘干表面的水分，炒好后放入盘中。

4.用铲子将大麦陈皮茶摊开，更容易放凉。

5.锅中放入少量水，放上一个蒸笼；锅中水开后，准备一个干净的玻璃罐子，清水将玻璃罐子洗净，洗净后放入蒸笼中蒸煮5分钟左右，将玻璃罐子消毒干净，放着沥干水分即可使用。

罐子消毒干净后将炒好的陈皮大麦茶放入里面储存，大半年都不会变坏。

每天取小勺的陈皮大麦茶放入盆中，冲入开水，泡1分钟左右就可以饮用，大麦的清香味加上陈皮的香，清淡的口味，很适合现在干燥的季节饮用。饭后饮用有助于消食解腻，喜欢的话，自己在家试着做这道茶，很方便，但是要有耐心。

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