怕冷、常拉肚子、常感冒？这说明你肾阳虚了

你有这样的经历吗？常常感到怕冷，感冒次数愈来愈多，睡眠质量愈来愈差，一吃冷的东西或油腻的东西就拉肚子，吃了几片药，症状会减缓，可是没过几天，就又是老方一贴，这是怎么回事呢？

在胡庆余堂国药号的主任中医师苏云放看来，这表明你肾阳虚了。肾阳虚还会造成我们身体那些不适呢？

肾阳虚的构成有先天因素，也有后天因素。比如，常常熬夜，生活作息紊乱；

过度的玩玩电脑看电视；缺少户外运动锻炼；缺少在自然阳光绿色中的生活，顽耍；饮食失节，缺少平淡的原生态的食品等等。

看到了吗？也就是说，如果您在生活中能够尽可能减少上面说的造成肾阳虚的因素，肾阳虚也不敢大张旗鼓地作怪。

对付肾阳虚还有大招儿，现在钱小医就来告知您。在中医看来，通过汤剂；丸散药剂；艾灸包括隔姜灸、温和灸、雷火灸、药饼灸等方法都可以很好地温肾补阳。固然，还有苏教授自创的温肾导督法专门对付肾阳虚。

胡庆余堂国药号主任中医师苏云放教授

这个肾和哮喘有直接的关系。中医一直认为，哮喘的病发和两个脏器关系密切，一个是肺、一个就是肾，在早期病发的时候，以肺为主，是实证，到了后期不断地发作以后，转化为虚证，那就和肾脏的关系愈来愈大。

温肾导督法就是推拿或用艾灸刺激人体后背督脉上和腿上、脚上的一些穴位，同时配合捏脊的方法，到达减缓哮喘症状、温补肾阳的功效。先从人体最重要的3阳督脉之会，也是人体阳气的会合点——大椎穴开始，大椎穴位于我们后背正中线，低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，大椎穴就在最高起骨头下方的凹陷处，在大椎穴旁开0.5寸处是定喘穴，被中医称为经外奇穴，然后是推拿肺俞、膏肓、至阳、肾俞等穴位，直至膝盖后弯处的委中穴，和足底的涌泉穴。

苏教授特地提示，推拿时顺时针按揉为补的手法，要柔柔。逆时针推拿为泻的手法，要重。当疾病发作时要以泻的手法为主，也就是说要以逆时针推拿为主，温肾导督法的第二部份是捏脊法，从位于尾骨端和肛门之间的尾闾穴开始，轻轻捏起放下，沿着督脉一直往上，也可以手蘸姜汁进行增强疗效。

胡庆余堂国药号的主任中医师苏云放特地强调：这个温肾导督法，自己在家里，由亲朋之间相互做，也会起到很好地温补肾阳，赶走肾阳虚的功效。

另外，年近70还在精神抖擞坐诊的苏教授还传授了一套他自己平常保健，增强体质，强健体格，阔别肾阳虚的功法。

胡庆余堂国药号主任中医师苏云放教授

第一个就是太极的混元桩，我们太极的起势，讲求虚灵顶劲、意沉丹田，然后渐渐地脚和肩膀平、同宽，这个百会穴和会阴部在一条直线上，这个眼睛是似看非看、看着鼻尖，然后这个气沉丹田。

苏教授说的太极混元桩，模仿了外静内动的树，它强调“以意运气，以气运身及内外调和”，是一种有氧静止的耐力运动，有利于新陈代谢及气血通畅，对膝关节有明显保健作用，对中枢神经也有保健作用。

胡庆余堂国药号主任中医师苏云放教授

腿和胯部渐渐地缩下去，它不是直的，渐渐地自然地曲折，然后两个肩膀象一条线一样吊着，完全放松、手往下沉下去，然后渐渐地象太极起势一样起来。手往上拉，臀部胯部往下沉，然后手再转过来，是一个抱球的姿态，像是抱着一个纸做的球，抱得太紧呢，这个纸球就裂开了。

太远的话，这个纸球就掉下去了，用这样的意念来抱住纸球，然后这个手不能超过眉毛，舌头往上点，全部眼睛是闭目内视、往里看，怎样个看法，就是意图念往里看、渐渐地沉下去。

苏教授说，这个时候，身体各处感觉都要是圆的，膝盖微弯感觉是圆的、胳膊肘微弯感觉是圆的。脑海中要是有杂念的话，要似想非想，不要和杂念对抗。意图念告知自己要放松，全身都放松下来，呼吸一定要深长，同时要不断地下咽嘴巴里的津液。

这个太极混元桩看似简单，其实如果把这些要领都做到，这么一直站着，还是挺累的。所以您可以一开始先坚持站5分钟，过一段时间再加到15分钟、30分钟。

胡庆余堂国药号主任中医师苏云放教授

第二个动作就是这样一个抱球的动作，从下面渐渐渐渐转过去，右脚非常缓慢的，像猫跨步一样出来，然后两个手掌往上。手掌里的劳宫穴对着天，太极天元桩，天元就是吸收天地的阳气，我们现在很多人都在室内工作，这在室外练习的时候，我们两只手要接触天上的云，要有接受天地的阳气的概念。

然后这个百会，会阴也是在一条直线上的，我们的脚是虚的。脚是一个丁字的，情势丁字步，后面的左脚承重，气力都在左脚，百分之九十右脚承重的气力，在百分之10左右，这样一个丁字步，渐渐地呼吸、吸、松，渐渐地做这样一个动作，这是第二步。

第三步我们另外再转，右脚渐渐地往后移，手还是保持抱球状，然后再往前，这个左脚向前，两个手心劳宫穴向下，接收地气，刚才是阳气、现在是地气。

苏教授说，做这些动作时都要求呼吸要深沉、绵长。意图念带引自己去接收天地中的阳气地气，不断地下咽口中的津液。动作都做完后，可以推拿一下百会穴和百会穴边上的四神聪、太阳穴、晴明穴、迎香穴、天突穴、关元穴等穴位，然后拍打拍打膝盖。一样，最初练习的时候，会感觉到累，可以渐渐增加练习的量和时间。每天早晚进行。

对付肾阳虚，您可以在平时多吃点羊肉炖海参，又是在冬季吃更好。羊肉具有温肾壮阳的作用，海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几近为零。而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。

那末在平时，

阔别肾阳虚，

您还可以多吃点甚么？

在日常生活中多注意点甚么？

专家还有哪些阔别肾阳虚的高招，

敬请