文/小西美食说

在我们的身边，总有一些人整天嚷嚷着要减肥，觉得自己太胖了，身体不健康，而且穿啥衣服都不好看。他们每天都控制饮食，尽量不吃米饭和面条等主食，但发现减肥的过程很艰难，效果却还不那么明显，真的是很心累了。

其实减肥除了少吃碳水含量高的主食外，还可以多吃一些“低热量”的食物，比如今天要说的这7种公认“低热量”食物，其中黄瓜只排第3，鸡蛋竟倒数第一！看完涨知识了，知道减肥该怎么吃了。赶快来了解一下吧！

在了解是哪7种低热量食物外，我们不妨先看一下什么是低热量食物，方便大家更好明白为什么要多吃这热量低的食物。所谓低热量食物，是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，一般是每克食物热量在大卡以下的食物，而每克热量在到大卡的食物为中等热量食物，每克热量超过大卡的食物，则称为高热量食物。

1.冬瓜

第一种低热量的食物就是冬瓜了，它每克里含有10大卡的热量，可以说是相当低了。很多减肥的人都喜欢吃冬瓜，它的做法也很多，比如清炒冬瓜或冬瓜海带汤等，吃着味道都是很不错的，还能起到减肥的作用。

2.芹菜

每克的芹菜中含有12大卡的热量，因此芹菜也是一种低热量食物，同时芹菜还富含纤维素、维生素和微量元素，有清热解毒和利尿消肿的作用，还能提高人体免疫力、促进肠胃消化。建议平时可以吃些芹菜炒肉或凉拌芹菜等美食，真的很不错。

3.海带

第三个低热量的食物就是海带了，克海带中有13大卡的热量。被人们称为“最便宜的海鲜”，热量低还含有丰富的碘元素，很适合减肥的时候吃。做成海带汤或者凉拌海带都可以。

4.黄瓜

黄瓜的排名是第4，每克中含有15大卡的热量。生活中很多人减肥都爱吃黄瓜，毕竟黄瓜的口感脆可口，而且含水量高营养丰富。平时将黄瓜洗干净后生吃或者做成凉拌黄瓜都很合适，简单方便还好吃。

5.西红柿

每克西红柿含有19大卡的热量，所以西红柿的热量也是很低了。相信很多人都喜欢吃西红柿吧，它含有丰富的维生素A，对保护视力和修复晒后皮肤有着很好的作用。无论是糖拌西红柿或者用它做各种菜肴，都很有食欲。

6.茄子

茄子也是一种低热量食物，每克中含有21大卡的热量。茄子的硒含量比其他蔬菜都要高，这种物质具有抗氧化作用，能提高人的免疫力，还能抗衰老、抗癌，好处多多。炒茄子或者蒸茄子都可以。

7.鸡蛋

排名最后的低热量食物就是鸡蛋了。每克鸡蛋中含有大卡的热量，其实算是一种中热量食物，那为什么减肥要吃鸡蛋呢？因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，减肥不能太狠，也要摄入适量的蛋白质，这样才有力气去减肥。如果大家只吃鸡蛋白的话，大约是克中含有61大卡的热量。

以上就是7种热量低的食物了，大家以后减肥的话，可以多吃吃它们，相信减肥效果一定事半功倍。

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