鸡蛋能修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

4种鸡蛋做法，简单又好吃，比肉都香，学会了每天早晨多睡30分钟。

食材:面粉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、葱花、芝麻、盐巴、五香粉

步骤：

（1）将土豆和胡萝卜去皮洗干净后切丝，撒上盐巴和五香粉搅拌均匀，倒入面粉再次搅拌；

（2）开火热油，用圆勺铲入搅和的面粉倒入锅中，围成一个圆，将鸡蛋打入圆中，在鸡蛋上撒上葱花和芝麻，两面煎至金黄即可盛出。

一份焦香软糯的土豆鸡蛋饼就做好啦~

要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

食材：鸡蛋、蒜末、芝麻、辣椒粉、小米辣、生抽、醋、蚝油、代糖

步骤：

（1）拿一个适中的碗开始调料，准备1勺蒜末、1勺芝麻、1勺辣椒粉、适量小米辣，浇上高温热油后搅拌均匀，再放1勺生抽、1勺醋、1勺蚝油、一点代糖再次搅拌均匀待用；

（2）开火烧油，打入鸡蛋，煎至焦黄盛出；

（3）将调料倒入煎好的鸡蛋浸泡入味即可。

一盘香辣过瘾的拌料鸡蛋就做好啦~

要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

食材：面粉、鸡蛋、火腿肠、葱花、盐巴、鸡精、白胡椒粉、牛奶

步骤：

（1）将火腿肠切丁备有；

（2）将面粉、鸡蛋、火腿肠丁、葱花、盐巴、鸡精、白胡椒粉混合；

（3）倒入牛奶搅拌均匀至面糊状；

（4）开火烧油，舀一勺面糊，煎至定型即可翻面，直到两面金黄即可盛出；

（5）喜欢蘸料的可以准备些许甜面酱、辣椒酱、番茄酱。

一份松软好吃的牛奶鸡蛋饼就做好啦~

要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

食材：鸡蛋、葱花

步骤：

（1）准备一个适中的碗盛入适量的水，放入适量的盐巴、2勺糖、1勺陈醋、1勺生抽、1勺蚝油搅拌作糖醋汁调料；

（2）开火热油，打入鸡蛋煎熟，倒入糖醋汁搅拌，收汁即可盛出；

一份香甜可口的糖醋煎蛋就做好啦~

要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

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