鸡蛋市场_鸡蛋

早期白癜风能治愈吗 https://m.39.net/pf/a_4762337.html
热量才28大卡，减肥还补铁，5块钱1大把今天在市场上很幸运地遇到了刚刚运送到的菠菜，翠绿翠绿的叶子，看上去非常的喜人，二话不说，先来一把走起。菠菜，在有的地方也叫鹦鹉菜，原因是新鲜的菠菜根部是红色的。它是我们菜市场上非常常见的一种蔬菜，价格不贵，5块钱就能买上一大把。但是它的营养价值却是不低，小的时候父母总是苦口婆心地对我说菠菜有营养要多吃，甚至连电视台都要播放《大力水手》，来配合家长们做菠菜的推销工作（大雾）。爱吃菠菜有力气不过，虽然小时候不爱吃，但长大后，菠菜反倒成了春语的心头好，每次看到新鲜的菠菜都会忍不住买上一大把，无论是做汤还是凉拌都是非常不错的一餐。菠菜中含有相当多的叶绿素，同时还有维生素C、维生素K、钙、铁辅酶等10多种营养素，其中最为突出的是菠菜中的无机铁含量。无机铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的重要成分，血红蛋白的含量是我们血液是否合格的一个重要标准，血红蛋白含量低会导致贫血、术后大出血等症状，再严重一些的就是电视剧中经常出现的“白血病”了。尤其是小仙女们都或多或少的有一些贫血的症状，更要多多地吃菠菜，补充无机铁，增强血红蛋白的再生能力。贫血可以多吃菠菜菠菜的热量不高，每克28大卡，但却有1.7克的纤维素，比芹菜还要多上40%（芹菜每克中含纤维素1.2克）。既符合减肥期低热量高纤维素的标准，又适合补充营养物质，加强造血功能，一举两得。今天春语给大家带来一道菠菜拌鸡蛋，既好吃，又有超多营养哦。主料：菠菜、鸡蛋配料：大蒜、小米辣颜色对比非常强烈对于东北人来说，鸡蛋用在凉拌菜里显得有些奇怪，不过实际吃下来后，还真觉得挺好吃的。另外菠菜中虽然也含有蛋白质，但一来植物中的蛋白质，大多为不完全蛋白质（只有豆腐中的大豆蛋白是个例外）；二含量上也明显不及鸡蛋、鸡胸肉等蛋白质大户。因此，在菠菜中搭配上鸡蛋，既能做到低卡高纤维素，又能补充蛋白质，减肥效果杠杠的。做法：1.两个鸡蛋放中碗中打散，可以加入一丢丢的盐，给蛋皮一个底味，然后把锅烧热，用油把锅滑上一圈，然后把蛋液倒进锅中，并轻轻晃动锅子，让鸡蛋在锅中形成一个大大的蛋皮。摊鸡蛋2.待蛋皮稍微冷却不烫手的时候，把蛋皮放到菜板上，切成手指宽度的长条。手指宽就行3.烧一锅开水，放入一勺盐（可以防止焯水过程中维生素C的流失），然后把菠菜放到锅中焯烫1分钟左右。菠菜要焯烫一分钟4.焯好后过凉水，切去根部后，切成大小相同的段。之所以先焯水后切根是为了切的时候整齐，大家在自己做时也可以提前把根部去掉再焯水。根部别忘了切掉5.小碗中放入至少4个大蒜瓣的蒜末，小米辣圈，生抽、蚝油、盐、味精以及最最重要的陈醋，把调料拌匀。调料汁6.取一个稍大点的盆，把切好的菠菜、蛋皮和制作好的调料倒进去拌匀，一盘菠菜拌鸡蛋就做好了。料汁要拌匀这道菜吃起来微酸开胃，蛋皮的香、菠菜的清新以及小米辣的微辣都恰到好处，非常适合用来佐餐。减肥的朋友们还可少加些盐、生抽，拌上一大盆，直接做一餐也是没问题的。菠菜中有很丰富的无机铁，是我们血液中血红蛋白能够再生的重要资源，对于有贫血症状的朋友们来说，非常的合适。它的热量也不高，每克28大卡，还有1.7克纤维素，吃起来能够增加饱腹感，还能预防便秘，而且还不贵，5块钱就能买上一大把了。鸡蛋则可以给我们补充优质的蛋白质。菠菜、鸡蛋都是适合减肥的食物，这道菜做起来简单不复杂，推荐小伙们亲自下厨尝试一下哦。

热量才28大卡,减肥还补铁,5块钱1大把