导语：冬季是特别容易长肉的季节，而且如果自己比较胖的话，再穿上比较厚的衣服，就会让自己看起来非常的搞笑，所以在日常饮食的时候，要尽量避免那些容易让自己发胖的食物。#健康有知识#

一、容易长肉的三种主食，没有米饭馒头，看看你是否经常吃？

1、肉包子

现在的年轻人根本就没有时间做早餐，早上急急忙忙的起床，上早餐店当中买上两个肉包子就上班去了。

虽然肉包子口感比较好，但是里面的脂肪含量是比较高的，而且里面的肉馅无法得到保证，为了自己的安全，肉包子平时要少吃。

作为传统的主食，吃起来口感非常的酥脆，但是经过了高温油炸，每克当中大约有千克的热量，是特别容易让人发胖的，而且长时间吃可能还会增加患上老年痴呆的概率。

现在有非常多的年轻人都比较喜欢吃炒面，在做炒面的时候会放上青菜调味品，鸡蛋，火腿肠等等。

但是在炒炒面的时候，为了害怕发黏，会放出非常多的食用油，就会让炒面的热量超标，虽然能满足口感，但是却不利于减肥。

1、存在慢性疾病

如果身体的热量超标，脂肪过多就会让人出现高血压，高血脂等慢性疾病，如果发现自己的血压，血脂不稳定，就需要适当的进行减肥了。

其实比较胖的人，他们就相当于负重前行，这部分人稍微运动就会感觉到非常的劳累，会变得越来越懒，越来越不爱运动。

1、选择对的食物

如果想要让自己尽快的瘦下来，首先就要挑选对的食物，比如说多吃点鸡蛋白，芦笋，芹菜等等，不仅可以增加自己的饱腹感，还可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助排出宿便。

绝大部分的人体重超标就是因为吃的多，活动的少，想要改变这种情况，就需要加强个人运动，当然运动是循序渐进进行的，否则很难坚持下来。

结语：减肥是需要长期坚持的事情，自己想要快速的瘦身，就需要从运动和饮食上多下功夫，而且减肥这件事情在短时间之内是很难看到效果的，自己要做好心理准备，不要半途而废。