减肥主食黑全麦萝卜丝饼，营养早餐既好吃又简单省时，饱腹不长肉

今天教大家制作的这款主食，特别适合减肥的人群食用，还有就是家中长辈，都可以长期食用黑麦面粉制品，它能提高免疫力，对便秘、缺钙、三高等各种富贵病具有一定的食疗作用。说到早餐，大家都天天在犯愁，吃面包牛奶固然好吃，但是天天吃谁不腻吖，来点清粥小菜吖，来点鸡蛋饼，那也是相当满足了。早餐就一个要求，要快，要速度，不能耽误太长时间，上学的上班的哪有那么多时间，最重要的还要营养又好吃，最好就是10几分钟就能上桌，您说是不是？

刚刚说完了黑全麦粉，咱们再来看看这个萝卜丝有哪些食疗功效吧，萝卜具有清热化痰的作用，还可以生津止渴，凉血，利尿通淋，益胃消食，下气宽中的作用。萝卜具体的功效表现在：一、增强机体免疫功能，萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，能够提高机体的抗病能力。二、促进消化，萝卜能够增强食欲，促进胃肠道蠕动，帮助消化。三、能够促进营养物质的吸收，并具有防癌抗癌的功效。四、萝卜具有生津止咳，化痰止咳等作用。还真是好处多多，那么咱们话不多说，赶快来看看它的制作方法吧。

食材：旱萝卜半个，鸡蛋2个，黑全麦粉一碗，盐和鸡精适量，橄榄油少许。

做法：

1.我今天使用的是旱萝卜，还可以使用白萝卜，味道都差不多，功效也都差不多，反正干吃我是不爱吃，做成饼还挺香，孩子也特别爱吃。给它洗干净之后，去皮切丝。

2.将萝卜丝放入大碗中，加入盐，给它杀出水分来，这样制作的时候不会感觉它来回炸刺，不听使唤（如果你的早上时间不够用，那就不用给萝卜丝杀水了，直接且碎一些也行。），腌制到它出水变软，时间自己掌握，每个人买的萝卜它的含水量不太一样，大概也就是10来分钟的样子，然后攥干，加入鸡蛋，2-3个都行。

3.我使用的是黑拳全麦粉，不减肥的人也可以用精制面粉，加入一点点盐和鸡精调味，还可以放一些白胡椒面增香。用量没有要求，能做成小饼就行，主要吃的还是萝卜丝。

4.锅中放橄榄油最健康了，少许油，不黏锅不怕的，全程小一点火，中小火制作就挺好的，舀入一勺面糊，底下定型之后，再去翻面，两面都煎金黄就可以出锅了。整个制作过程也就是10几分钟吧，大家可以尝试看看。

大家好，我是耳朵，国家一级烘焙技师，每天忙碌于厨房之中，做烘焙，做家常菜，分享它们的做法都是我的爱好，喜欢的朋友请收藏和转发起来吧，你们的支持就是我最大的动力，如果您不知道每天做什么来吃，可以