早餐吃这种食物,不用饿肚子还能减肥,一上
时间:2025/5/26来源:本站原创作者:佚名 点击:
春天已经过去大半了,没多久夏天就要来了,为了能在夏天穿上漂亮的裙子,必须得把身上的肉肉剪掉,不过,每天吃不饱真的很难受,上午不到十一点就饿了,又不能在办公室吃零食,人都显得没精神。前两天,同样减肥的同事跟我说早餐吃玉米团子,主要都是菜,脂肪含量低,还能代替主食,一点都不担心长胖,而且玉米面中含有膳食纤维,能增强饱腹感,降低食欲。我选用的团子馅料是用了西葫芦,一来,西葫芦含蛋白高,却不含脂肪,吃起来没有什么负担,二来,春季宜养肝,吃西葫芦能够促进胰岛素的分泌,对肝肾较好。首先找一个嫩嫩的西葫芦。洗干净后,借用工具把它擦成丝。在西葫芦丝中加入适量的盐。用手抓匀,腌制十分钟。十分钟后,用手抓一点西葫芦握住,把汁挤出来。也可以借助干净的细纱布把汁水挤出来。一定要挤干,做团子的时候就不会因为汁水多而不成型。西葫芦处理好后,把一颗鸡蛋打在碗里搅匀,用一点油炒熟后剁碎,放至室温再加进西葫芦里鸡蛋温度高会引起西葫芦出水,所以要凉至室温,同时加入一点十三香,一点香油。把所有材料搅拌均匀。准备一些玉米面。捏一些西葫芦馅料在手心里,捏成比鸡蛋小一些的圆团子。把菜团子放进玉米面中转一圈,把玉米面往团以上撒一撒,让玉米面均匀的包裹住菜团子。做好的玉米团子放在铺了蒸笼布的篦子上。把所有的玉米团子都这样做好放在篦子上。冷水放进锅中,水开后蒸十分钟。十分钟后关火放进盘子里,凉一凉就可以吃了。俗话说:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,所以早上我们要吃得饱饱的,才能让一上午都元气满满的。这款玉米团子可以让我没有负担的把早餐吃饱。:常吃一种馅料,难免会觉得腻,就像我都吃不了水煮青菜一样,所以可以经常性地换一换馅料的菜,白菜,青菜,胡萝卜,木耳,香菇,莴苣都可以的,也可以混搭哦。
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