鸡蛋种类_鸡蛋

白癜风的治疗方法 http://www.bdfyy999.com/
跑步过后能不能吃个鸡蛋？搞清楚两点，或许你就有答案了非常感谢粉丝的提问，因为很多时候给我的创作提供了灵感。今天这篇文章的写作灵感来源一个读者的提问，“下午跑完步之后，可以吃一个鸡蛋吗？”起初我有点疑惑，为何会有这样一问呢？后来我分析了以下原因，可能是这样的。其一是因为跑步需要消耗大量体能，因此，跑步过后想要补充能量；其二是鸡蛋里含有大量的蛋白质以及其他矿物质，营养价值非常高，而且热量比较少；其三就是自己非常好吃，经常有吃零食的习惯。那么减肥期间到底能不能吃鸡蛋呢？首先鸡蛋作为一种高营养价值的食物，当让是可以吃的。但是我们从减肥的角度来分析一下，看看减肥期间吃鸡蛋是否妥当，而不是考虑能不能吃的问题。那么要搞清楚2个问题，或许你就知道答案了。问题一、脂肪是如何在体内聚集起来的？其实脂肪的形成有3中形式1、是我们进食了大量的油脂，而身体代谢、细胞生成等无法耗尽，从而就会以脂肪的形式在体内堆积。2、是我们进食了过多的糖类食物，糖类是我们身体的能量之源，如果我们进食过多的主食，如米饭、面食等，而超过了我们人体消耗需求，这些糖类就会转换成脂肪储存下来。3、是我们人体进食了大量的蛋白质以及其他一些物质，如果过剩也会转换成脂肪。如果我们营养过剩，我们的身体便会一天天的发胖。总的来来说，这一切都是吃太多惹的祸。现在随着物质的日益丰富，肥胖已经成为非常普遍三社会现象，减肥成为很多人累赘。二、如何才能减少身体内的脂肪？人体细胞组织也需要一定量的脂肪，单单依靠人体的自然消耗，这些显然是无法完成减肥任务的，否则就不会发胖了。因此还得依靠另外一种形式来消化脂肪，哪便运动。当我们人体的能量消耗完时，脂肪就会转换成能量释放。因此运动才是最好的“减肥药”，通常晨练是健身，而下午锻炼则是以减肥，或者练肌肉为主。一般来说，下午练肌肉，可以适当配合些无氧运动，如仰卧起坐，单杠，百米短跑等，同时还需要不断补充些蛋白质，如何牛奶，吃些鸡蛋之类，是细胞组织形成的必须物质。而如果是减肥行运动，就要以有氧运动为主。一般来所下午4点以后，我们慢跑20分钟，身体就会开始启用脂肪来维能量需求，所以减肥最好坚持40——50分钟运动，效果是最好的，这样可以有30分钟左右的时间来“燃烧”脂肪，从而达到减肥的目的。那么运动之后身体虚弱，可不可以吃个鸡蛋来补充能量呢？其实这个时候吃是肯定不会有什么问题的，当然也不发胖。因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，这一个鸡蛋的营养首先需要满足身体细胞组织的需求。之后有剩余的部分，才会转换成脂肪存储。但是我们要考虑到另外一个问题，那就是这个时候来吃个鸡蛋，那么接着就要开吃晚餐。那么有可能导致我们进食了更多的食物，从而还是会导致发胖，因此熬注意控制。最容易发胖的就是晚餐吃得太饱，喜欢吃零食，同时还不喜欢运动。注定与胖子有缘。建议，运动过后不要马上进食，而是少时的休息，然后准备晚餐。晚餐前喝一杯白开水或者是清汤，这样可以起到控制食量的效果。晚餐，尽量早点进食，比如晚上六点前后的样子，尽量吃少些，一般来说7分饱即可，保持在睡觉前可以消化利用完，因为晚间我们对能量的需求相对较低，少吃可以防止发胖。晚餐可以多吃些膳食纤维类食物，如蔬菜水果，或者是根茎类的食物。而要减少米饭、面食等淀粉含量较高的食物，当然对于肉类就更加要控制，可少量进食，不能过度节食。虽然在一定条件下，脂肪也会转换成其他营养物质，但是也是非常困难的，即使再肥胖的人也不可避免每天少量进食，从而维持人体能量需求，但是又不能过剩。因此，吃饭是不可避免地，对于减肥者来说，鸡蛋是可以吃的，但是要注意时间，比如早餐，中餐吃点鸡蛋，就很不错。

跑步过后能不能吃个鸡蛋搞清楚两点,或许你