鸡蛋种类_鸡蛋

减肥不是一件容易的事，至少没有我们想象的那么简单。不仅要控制自己的嘴，甚至挨饿，还要苦巴巴的运动锻炼。即便是吃减肥药，那也是种受罪。尤其是控制饮食这一点最难做到。但控制饮食不是节食，也不是啥都不敢吃整天抱着蔬菜啃，而是要会吃。以下这十种食物看似热量都不低，但事实上却可以减肥哦。1、酸奶酸奶本身的热量事实上并不算太低，但酸奶的主要成分是蛋白质，而且富含益生菌，更为重要的是酸奶具有超强的饱腹感，能够抗饿，这样自然就会减少对其他食物的摄取。2、鸡蛋鸡蛋不论是在中国人还是外国人的餐饮中，都是非常重要而且深受欢迎的一种食物，它的营养价值丰富，而且还可以帮你瘦身哦。鸡蛋只要的成分是蛋白质，非常适合早餐吃。3、牛排牛肉一直有“节食破坏者”之称，但事实上牛肉是有助于减肥的。研究证明，女性节食的时候，进食同样热量的食物中含红色肉类比不含的减重更多。虽然是肉类，但适当的吃一些不仅不会长胖，还可以补充铁等营养。4、三文鱼鱼肉和鸡胸肉是所有肉食中为数不多的适合在减肥期间食用的肉类，三文鱼的主要成分也是蛋白质，即便是含有一点脂肪也就是鱼油，那也不会长胖。5、荞麦面条荞麦属于是粗粮，本身热量就不高，而且是富含膳食纤维，用荞麦面做成的荞麦面条，热量自然也不会高，而且饱腹感极强，比吃大米、馒头要好的多。6、甘蓝甘蓝是一种蔬菜，除了本身热量比较低之外，还含有丰富的粗纤维、铁和钙等成分，减肥绝对是杠杠的。7、辣椒可能有人告诉过你减肥期间少吃辣椒，因为辣椒可以开胃会让你吃的更多，但事实上辣椒是可以减肥的。辣椒可以促进新陈代谢，为什么冬天吃了辣椒不怕冷，并不是辣椒本身的辣，而是它可以促进新陈代谢，提供更多的热量给你。8、藜麦藜麦和荞麦差不多，同样属于是粗粮，但它含有的纤维比荞麦还要丰富，而且还含有蛋白质。藜麦可以用来代替米饭、馒头等主食。9、龙蒿龙蒿在生活中用到的可能并不是太多，这是一种法国菜中的主要调料，可以用来代替盐的使用。一般常用在腌制食物或水果沙拉中。过量的纳会锁住体内的水分，用这个来代替盐就可以很好的避免了，尤其是水肿型肥胖者（下肢和臀部肥胖）。10、鳄梨鳄梨中尽管含有的脂肪含量比较高，但它的确是可以减肥的。因为这种不饱和脂肪酸是不会囤积的，而且鳄梨的饱腹感极强，是非常好的一种减肥食物。以上10种食物，你吃过几种？当然如果你还知道其他食物或者更好的减肥食物，可以在下面留言一起分享哦。

这10种看似热量高的食物,事实上却可以减