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准妈妈可能还会喜欢： 冬去春又来。春天的脚步渐渐近了，各位准妈妈知道如何做好孕期护理工作吗？平时日常起居都要注意哪些问题？春季常见的疾病准妈要如何防治？今天，小编为大家准备了一份超全的春季护理指南，包括日常生活的方方面面哦。 一、准妈妈春季日常生活护理◆衣着方面 春季是乍暖还寒的季节，温差起伏比较大，因此准妈妈要特别注意保暖。平时在家里可以穿舒适的珊瑚绒或棉质家居服，并穿上舒适的棉拖鞋或柔软的孕妇鞋。早晚气温较低，要披上厚外套，切勿因为春天的到来而大意。一旦出现感冒的情况，要多喝温水，不要自行用药，需在医生的指导下服用较为安全的药物。另外，由于春季较为潮湿，准妈妈一定要勤洗澡，勤换衣。 ◆睡眠方面 春季到来，不少准妈妈都会有春困的现象。平时应该注重睡眠，夜里早点入睡（11点前），早上早点起来（8点左右），这样精神才会更加充沛。到了下午的时候，还可以适当睡一下午觉，半个小时至一个小时的午觉就可能让准妈妈精神状态更好。如果备受孕期失眠困扰的准妈妈，可以在睡前喝杯热牛奶或蜂蜜，再用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，让身心得到放松，帮助睡眠。 ◆居家方面 春季往往阴雨蒙蒙，空气较湿润，细菌比较容易滋生，所以室内要做好干燥去湿的工作。抽湿机、木炭等都有起到一定的干燥效果。当衣物不干时，准妈妈最好不要穿在身上，湿漉漉的衣服很容易引起感冒、皮肤病等问题。不干的衣物准妈妈们可以用吹风机或电热扇吹干。回南天切记不要打开窗户，尤其是朝南户型的居室。 ◆出行方面 春天万物复苏，不少准妈妈都想趁着这个机会来一场接近大自然的旅行，给宝宝好的胎教和熏陶。建议孕早期和孕晚期的准妈妈，选择离家较近的出行地点，比如附近的公园、历史景点等。如果实在想去较远的地方，一定要提前了解清医院，并把相关证件和产检报告等随身携带，以免胎宝宝出现任何状况时太过惊慌失措。而处于孕中期的妈妈，这时候胎宝宝比较稳定，可以稍微去较远的地方，不过要避免劳累，在外尽量进食干净、健康的食物。 ◆情绪调节方面 春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，导致心理混乱、情绪不安。准妈妈要注意调节好自己的情绪，保持心情舒畅，乐观豁达。当出现抑郁、烦闷、压抑的情绪时，可以多和家人或好友沟通，说出自己内心的想法。如果不愿意向他人倾诉，可以写日记、听音乐、看书等排解情绪，让心情平和、宁静。 二、准妈妈春季饮食调理◆多吃养肝的食物 中医养生学理论认为，春与肝相应，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，所以准妈要多吃护肝的食物。猪肝、山药、雪梨、蜂蜜、百合等都是非常好的护肝食材，能助力准妈妈春季养生。 ◆多吃润燥的食物 春季阳气向外疏发，很容易出现干燥、上火的症状，所以，准妈妈不可以过度食用辛辣、上火的食物，要多食用润燥食物。如香蕉、梨子、百合、蜂蜜、冰糖等等。另外，而花生中含有丰富的脂肪油，可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症，因此非常适合准妈咪在春季食用。 ◆多吃有助提高抵抗力的食物 春季阳气上升，很多人都有“春困”的现象，如果人体缺少蛋白质，会出现抵抗力下降、容易疲劳的症状。而黄豆含有丰富的植物性蛋白质，有“植物肉”的美称，黄豆蛋白质含量高达40％左右，最优质的可达到50％左右，相当于瘦肉的2倍多，鸡蛋的3倍，并且吃黄豆补蛋白，可避免吃肉导致胆固醇升高的问题。黄豆含有丰富的钾元素，每克黄豆含钾量高达克。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压、缓解水肿的效果。 ◆不宜过多食用牛、羊、鸡肉 春天风大雨少，体内水分易通过出汗、呼吸丢失，而且天气变化无常，较难保持人体新陈代谢的平衡，易致生理机能失调。具体表现主要有：眼睛干，眼屎多，喉咙痛，嘴唇干，便秘。另外，春季“肝火旺”，人容易发火激动，情绪不稳定，如果吃了太多热性的东西，更容易上火，比如牛、羊、鸡肉。 牛、羊肉属于动物性食物，虽然营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，但是所产生的热量高于猪瘦肉，准妈妈过多食用容易上火；鸡肉性温，助火，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳等有很好的食疗作用，但是鸡肉吃多了会上火，容易使准妈妈口腔溃疡。 ◆多吃应季的新鲜蔬菜 在春季，不少新鲜蔬菜上市，不仅能为准妈妈提供丰富的维生素，还能缓解因春燥引起的便秘、上火症状。推荐食用的蔬菜有菠菜、莴苣等等。 菠菜含有丰富的矿物质和维生素，营养价值高，特别适合准妈妈食用；中医认为，食用菠菜有利五脏，活血脉、调中气、止烦渴等功效；莴苣的营养价值同样非常高，克的莴苣含铁约12毫克，还有丰富的钙，脂肪和叶酸，特别适合准妈妈食用。 三、准妈妈春季疾病防治◆感冒 早春的天气忽冷忽热，很容易感冒。准妈妈防感冒，尤为重要。“多喝水、多休息”绝对是克服感冒的最佳治疗方针，喝水可以帮助身体排出有害的物质，如果发烧，也有降低体温的效果；休息则是让身体获得额外的体力来对抗感冒病毒，减少并发症发作的机会。当喉咙痛时，准妈妈要少吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物；咳嗽时，少吃橘子等柑橘类水果；肠胃不适时，不宜喝冰冷饮料，也少吃油腻的食物。适当的服用维他命C，减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。 倘若在适当休息和调养之下，症状仍然加剧，就应该尽早就医，因为有些更严重的病（如脑膜炎等），它们的早期症状也类似感冒。 ◆过敏 春暖花开，空气中的花粉含量高，敏感体质的准妈妈很容易出现花粉过敏，从而引发过敏性鼻炎或湿疹等情况。准妈妈要小心过敏原，外出郊游时，可以带上口罩；同时，要少去人流密集的地方；如果对某种食物过敏的准妈妈，还需慎重选择该种食物。 如果出现过敏性鼻炎，应首选局部药物，例如喷鼻剂，严重的情况下要在医生的指导下使用抗组胺药物；如果出现湿疹，应停止使用化妆品或护肤品，慎重使用口服抗组胺药物，并以局部用药为首选，必要的时候可以采用色甘酸钠双外敷或者使用硼酸、硼锌糊进行冷敷。 ◆水痘 水痘是病毒感染性疾病，是一种人类带状疱疹病毒感染，好发季节为秋冬及早春，具有传染性强、发病快的特点。准妈妈一旦感染，特别是孕早期感染，有可能导致胎宝宝畸形或造成胎宝宝死亡，及早预防尤其必要。 为了避免出现水痘的症状，准妈妈一定要远离水痘患者，并少去人流密集的地方，尤其是换季时节，大多数人体内都潜伏着各种病毒或细菌。对于抵抗力比较弱的孕妈咪来说，人多的地方还是少去为妙。此外，准妈妈要注意营养均衡，多喝水，多吃水果蔬菜，水果蔬菜里面的维生素C是天然的抗病毒佳品。同时要注意进行体育锻炼，比如散步、瑜伽等。此外，还应该保持心情愉快，这样都可以增强抵抗力，防止被病毒侵扰。如果不小心得了水痘，医院治疗，以减轻对胎宝宝的危害。 ◆风疹 风疹，是由风疹病毒引起的一种急性传染病，主要通过空气传播，一年四季均可发生，但以春季发病为多。主要症状是患者先感觉全身不适，继而出现发热、上呼吸道炎症、耳后及枕部淋巴结肿大，并有淡红色细点状丘疹迅速扩展到全身，奇痒难忍。但一般2-3天迅速消退，不留痕迹。风疹对一般人健康影响不大，但准妈妈得了风疹则有引起胎宝宝畸形的可能。 想要预防风疹，要从日常生活中注意。平时，准妈妈的房间通风，如果是潮湿天气则需要保持室内干燥；天气晴好的时候要勤晒衣被，这样能杀灭一部分病菌；孕期一定要睡眠充足，每天散步30分钟，这样身体才能更健康、抵抗力才能更好；另外，准妈妈的饮食要清淡，少盐、少油、少糖、少辣椒等刺激性食物，多喝开水、多食新鲜蔬果（多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等），能增加人体抗病毒的能力。而常吃胡萝卜等黄绿色蔬果，可以保护呼吸道黏膜。 ◆阴道炎 春天天气多变，霉菌快速生长，抵抗力低下的准妈妈很容易受阴道炎的干扰。常见的阴道炎分为霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道病等，都与细菌感染有关。最为常见的霉菌性阴道炎会对胎宝宝造成影响是因为在准妈妈患病后，极少数人阴道中的念珠菌能经宫颈上行，穿透胎膜感染胎儿，引起早产。另外，当胎宝宝经准妈妈阴道分娩时，也可能被念珠菌感染，多引起口腔念珠菌病，如通常所说的鹅口疮就是口腔念珠菌感染引起的。有些宝宝出生后还可能出现肛门周围念珠菌性皮炎，所以，在春季，阴道炎不得不防。 预防阴道炎的主要措施有：平时要多穿棉质、宽松的内裤，单独清洗内裤，别用洗衣机；即使分泌物多也尽量不要用卫生护垫，长期使用护垫反而容易使阴部透气不良而致感染；勤换内裤，经常用清水清洗下身，尽量别用清洗液；孕期性生活最好使用安全套，可以避免疾病的传播；准妈妈不要过多食用含糖高的食物；准妈妈在孕期一定要注意在公共场所的卫生，尽量避免出入公共浴室或到消毒条件不好的游泳池游泳，以免给自己造成不必要的困扰；养成良好的卫生习惯，洗漱用具及毛巾用品要与家人分开使用；最后，准妈妈最好不要坐浴，如果坐浴感染的机会增加，因为水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎或引起尿路感染等。 一旦发现感染要及时治疗，千万不要羞于启齿延误治疗。 -End- ★本平台所有文章谢绝转载，如需转载或合作，请在后台留言并获得作者的同意。 你感兴趣的内容，直接回复关键词即可： 用药 大小 胎教 注意 胎动 坐月子 阴道炎 |
