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点上面“热点瑜伽”…… 瑜伽健身、健康指导、养生经典、未病先防 热点瑜伽养生今日分析： 很多人都有碰到相同的情况当我们不小心上火了，会发现下巴两侧会长几个疙瘩，而且抚摸它还会疼痛，我们都知道那是上火导致淋巴结肿大，过几天下火了，淋巴结肿大便会消散。但我们有真正对淋巴这一块和为什么要淋巴排毒这一说要过深入了解？那我们就一起来探讨下吧。 我们的排毒系统有尿液、汗液、情绪和淋巴。而淋巴是人体最后一道防御系统，也是人体垃圾回收站，是人体的清洁工，也我们人体最大的排毒系统。淋巴是遍布我们全身的，如颈部，腋下，腹股沟等部位。 所有的癌症发现的时候会存在早期或是中晚期，只有淋巴癌发现时就是晚期的，而且扩散速度特别快，会影响要我们其他脏腑，就像高圆圆所演的那部《搜索》里女主一样从发现淋巴癌到短短的几个月就被病魔夺去了生命！ 这样悲惨的事件，我们能不重视淋巴排毒吗？ 首先，我们很多女性都有发现现在得乳腺增生和妇科疾病的人越来越多，那是因为我们胸部的淋巴是最多的，所以很容易产生毒素堆积，中国没有内衣文化、不良的海绵文胸及小钢圈造成80%女性都有乳腺增生，只是轻重程度不同，有的人会出现刺痛啊，经前经后胀痛，有块，有结节等；那都是我们淋巴代谢毒素下降，毒素排不出去所导致的！ 其次，淋巴排毒的功用是促进淋巴循环，如果排毒不畅会增加肝脏负担，接连下来的脸色暗沉、长痘、长斑、毛孔粗大等问题的出现。 另外，淋巴系统出现异常的话，也会导致患者身体肥胖，身体虚弱，还会增加水肿的情况，很可能会影响肾脏的正常代谢，导致免疫力下降。 所以想要让我们皮肤白皙，身体免疫力更好便有要重视淋巴排毒。 其次，淋巴排毒的功用是促进淋巴循环，如果排毒不畅会增加肝脏负担，接连下来的脸色暗沉、长痘、长斑、毛孔粗大等问题的出现。 另外，淋巴系统出现异常的话，也会导致患者身体肥胖，身体虚弱，还会增加水肿的情况，很可能会影响肾脏的正常代谢，导致免疫力下降。 所以想要让我们皮肤白皙，身体免疫力更好便有要重视淋巴排毒。 了解了淋巴积累的毒素以及会造成什么严重后果，那玉老师再告诉我们该怎样做淋巴排毒吧。 1.淋巴排毒可以选择刮痧和按摩的方式，如果是按摩的方式此时如果加入一些精油的话，也可以提升其排毒的效果，可以不断收集毒素并且顺利将这些废弃物代谢掉。 如背部淋巴 （1）用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。 （2）双手在背部把精油均匀铺开。 （3）双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒，从两侧收回。 （4）双手从下往上打“8”字。 （5）双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一边再做另一边。 （6）双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂，做完一边再做另一边。 （7）双手从下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再从两侧收回。 （8）轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。 如胸部淋巴 （1）洁面奶洁面。 （2）热毛巾香薰敷面及前胸。 （3）双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。 （4）双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。 （5）双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。 （6）右边同上。 （7）双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。 （8）右边颈部同上。 （9）双手在整个颈部交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。 2..我们身体内淋巴系统的正常代谢是在晚上9点以后，虽然此时不一定要进入睡眠，但是一定要让自己安静下来，尽量多休息，不能继续工作，可以放一些轻松的音乐，或者是做一些简单舒缓的伸展运动，还可以洗个热水澡或者是使用热水泡脚，能够促进毒素排出体外。 3..注意补充一些有助于排毒的膳食纤维丰富的食物如：有利尿作用的莲藕，它能促进废物快速排除体外净化血液；黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等；绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴；柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤等一系列食物。 4.女性晚间最好不要穿戴胸衣睡觉，这样有利于血液循环毒素不堆积，穿戴胸衣也要正确穿戴，不松不紧为好，不定时的对胸部进行按摩，有利于利于毒素的排出且有利于丰胸。 您看此文已经用了·秒，分享只需一秒呢 本文为网络转载。未经授权，不得转载。 -, |
