第一天：蛋断日

这天只吃鸡蛋，早上2个水煮蛋，中午3个炒鸡蛋，晚上再来3个炒荷包蛋，坚持完一天，第二天至少掉3斤以上。

每天喝够3千毫升的温开水

第二天：液断日

全天只喝液体，饿了就喝，牛奶、豆浆、咖啡、酸奶，怎么喝都可以，这天也是掉秤最快的，3-4斤没有问题。每天喝够3千毫升的温开水。

第三天：肉断日

全天只吃肉，鸡肉、牛肉、虾肉、海鲜，早晚全吃这些，到第4天体形有很大的变化。每天喝够3千毫升的温开水

第四天：水果日

全天只吃水果，苹果、橙子、蓝莓、草莓，吃上一斤半，饿了就吃，吃饱不吃撑。每天喝够3千毫升的温开水

第五天：蔬菜日

全天只吃蔬菜，菠菜、生菜、黄瓜、冬瓜，吃上2斤，裤子直接从L码到5码。每天喝够3千毫升的温开水