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人本不该生病 人不是为生病而出生的。正是基于这样的健康理念，才有了东方医学“不使人生病”这样的思想。然而，绝大部分人都死于疾病。 古时候有“四百零四种疾病”的说法，说明疾病的种类可知可数。而今疾病的种类究竟有多少呢？就连医生本人也记不全了。 现代医学发达了，可人的病却有增无减，其实人原本是能够健康生存的。 纵观大自然，再没有比人更爱得病的了。各种动物，没有医生，没有药物，照样繁衍后代、保存种族。其原因就在于它们根据铭刻在脑子里的本能，从大自然当中汲取有益的东西，排除有害的东西，充分利用本身具备的自愈能力和体内“制药厂”的作用，为生存提供了足够的条件。 而作为万物之灵的人类，虽拥有比其它动物高级、发达的大脑，但却要被无数的疾病纠缠一生，这是为什么呢？ 从宏观上东方医学对此阐述得精辟而透彻，令人信服。认为正气不足是疾病发生的内在因素，外邪是构成疾病的重要条件，外因通过内因才产生疾病。人体对于外界疾病的防御能力就是“正气”,一切致病因素都成为“邪气”,所有病症的发生和变化，都是在一定条件下邪正斗争的反映。在发病学上，中医特别强调人的内在因素，即重视人体的正气。而西方医学对微观把握得较好，实践上我们应落在重视微观研究的西方医学上，具体所指的就是分子、基因及激素。 东方医学是讲究人体的内在平衡的，当平衡遭到破坏时，会导致疾病的发生。那么在正常情况下是什么在调节和保持这种内在的平衡呢？ 是激素。内分泌系统紊乱，激素分泌失衡，会影响生物体的正常生长，是致病的直接原因。而我们的脑内激素，更是百病之源，罪魁祸首。 其实人体本身就具备生存所需要的一切，并完全可以通过人类的自愈能力来避免疾病的发生。而在现代人的脑子里“人本不该生病”的意识却十分淡薄，医院看医生，将自身拥有的“灵丹妙药”丢之一边。 在科技日益进步的今天，所谓文明社会的主人——人类，却在无形中破坏着自己的生存环境，不良的饮食和生活习惯以及激烈的竞争所带来的沉重的精神压力都成为人类致病的“邪气”。可以说，吞噬人类生命的正是我们自己。 人本不该生病。如果我们能真正地为自己的身体多想想，不要让身体超负荷地去承载不该承载的事情或东西，那么人人都有可能做到寿终正寝，活到生命的大限。 现代医疗的盲点 医生的天职是使人不生病。医院和医生所做的工作，用“亡羊补牢”来形容一点也不为过。病人实际治愈率只有20%，其余的80%只是白白地糟蹋了医疗费，人们戏称为20∶80法则。这也可以说是现代医疗的盲点。 目前，被宣判为不治之症的疾病多如牛毛，这类无法治愈的疾病已在现代医疗中被视为理所当然。比如癌症患者，明知是绝症，但各家医院纷纷打出这样的专科专治“绝症”，不可笑吗？医生明知治不好，但都在治，不能治也治，反正也是个死，还不如试试。反复地放化疗，患者自身遭受痛苦的同时，成千上万乃至几十万元的医疗费也扔了进去。可结果又如何呢？只能说是花钱在加速患者的死亡或延长患者的痛苦。从医院出来的癌症患者，究竟有几位不是直接踏上了不归路呢？ 现代的医疗手段，在有些方面，欲治病救人，反倒致命于人。以急诊患者为例，医院后，医生及护士都是竭力拼命抢救病人的。在那种情况下，每个人首先想到的就是先把症状稳定住。如果病人呼吸困难，就会设法调整呼吸。但是，却没有人发现这么做其实错了。呼吸急促表示肺在努力地工作，因为这对呼吸是绝对必要的，只有如此，才能将体内的氧化物以及二氧化碳等物质从肺中排出。给患者戴氧气罩吸氧后，虽然呼吸次数减少了，但是体内氧化物质却不能排出体外，身体一下子就会衰弱下去。有些生命力比较强的病人，会全力挣扎着拿掉氧气罩，却被认为是胡闹，转而给他注射镇静剂。镇静剂会使肌肉松弛，导致呼吸更加困难，因此，本来是要治病救人的，却反倒使患者丧失了性命，变成了救人不成反倒致命于人的悲剧。但并没有谁心怀恶意，大家都在尽其本份，做好应该做的事。他们心里还总在想“老天保佑，呼吸总算平稳下来了”，“太好了，再稍微观察一下情况吧！”可就在这观察又观察的时候，却人为地切断了病人竭尽最后的力量拼命求生的一线希望。 过去的老中医，在没有任何诊疗设备的情况下，凭扎实深厚的中医理论和高超的“望、闻、问、切”的实践经验，为人把诊号脉，确诊疾病，同时因人而异开列出符合病人实际、真正治病的好方子。可以说中医学是我们老祖宗对人类的一大贡献。 但现在求中医看病，只要仪器检测费花的差不多了，象征性地把把脉，看看舌头，大笔一挥，一剂“良方”就造出来了，多几味少几味中药没关系，量大量小关系也不大，先吃一疗程。吃不好？下周下月再来。这样的方子患者按其抓药看病，真不知道结果会怎样。要么是“毒药”，要么是吃与不吃一个样的纯“草”而非“药”。有的中医药，所谓“关键”的，用阿拉伯数字代，弄得患者莫名其妙，美其名曰那是他的秘方，不能外传，只好花高价按医生的指定药房拿药，利益使然，何德而言？ 中医治病都有主方供遵循，在此药基础上因人因病进行加减。而《方剂学》的主方，即基本框架多则数万剂，即使精华少则也有几千方，每方少则1-2味，多则几十味，记忆力再好的医生，再博学的人也未必记得牢！ 现在的中医师，尤其是年轻的，拿起我们的书本读读吧！放在诊室的案头，因人顺手翻翻辩证施治，没有人会因此否定你的医学水平，聪明的患者将对你更为信服！学习不可耻，向书本学习不掉价。古人教我们的“不耻下问”的精神哪里去了？这样做，对我们的患者负责，对我们自己负责，更对得起我们的祖宗。 现在的医生为患者诊断几乎清一色地先检查。不是医生检查，而是用先进的诊疗设备。出来的结果一般来说是准确的，但也几乎不包含医生个人的任何思想，诊病水平的高级过程，是一种因人而异的思辩过程，这是医术啊！确诊是必要的，是治病的依据，但确诊与治病是两码事。将有限的医疗费浪费在有些没必要的确诊上，实在划不来，既造成了没必要的浪费，还可能延误生命。 高科技手段固然好，但是医生，尤其是掌握人性命大权的医生，不能成为仪器的奴隶、简单的操作者，应该成为高科技的主人和驾驭者。 现代的医院，可谓先进，确诊的手段高了，准确率高了，但治疗的水平和医生的医术未必提高，还有可能下降了呢！已经明确的疾病，医院必要性不大。 现在的患者，也变聪明了。医院就医的病人越来越少，患大病、必须住院的人，无论穷人还是富人，都得硬挺着挨“宰”。而医生呢？可是有求于我了，一刀子下去“宰”你没商量。人们不仅要问，是救人呢还是宰人？有钱的，还能挺得住。穷人呢？有的病治好了，也负债累累、倾家荡产。医院离穷人、百姓越来越远了。 难怪百姓发出这样的慨叹：“有啥别有病，没啥别没钱”。 虽然说医院及医生不是万能的，也有治不好或治不了的病，医院的医德、医风、医术普遍下降的一个根本原因。长此以往，恶性循环，需要医治的将不是患者，医院、是医生自己。 在利益的驱使下，天使的“白衣”变了色！人们呼唤良医！ 最好的医生是自己 人无论得大病或小病，医院看医生，认为治病是医生的事，得病哪有不看医生的道理？就好比一遇到火险马上想到的是“”，救火是消防员的事。其实防病治病都应是自己的事，医生仅是帮忙而已。就像发现有火情一样，第一个发现者是最容易将火扑灭，实行自救的。等消防员来到的时候，可能火势已大，即使灭掉，损失已经造成，这是亡羊补牢。 其实最好的医生是我们自己。在这个世界上，还有谁比自己更了解自己的呢？就好比吸烟一样，明知吸烟有害健康，咳嗽不止去看医生，医生告诉你戒烟，而你却要求医生给开点止咳嗽的药。这不是一边吸毒一边在找解药吗？其实在看医生前自己很清楚是吸烟引起的，自己也知道把烟戒掉就会好的。 再如癌症患者，都知道癌目前是绝症，没有特效药，可我们还是找医生，医生能为你做些什么呢？这种病目前无特效药可医，患者不清楚吗？多想开些，好好地把有限的时间排得充实一些，也许靠自身的康复能力和信念真的能医好自己的病呢！真正的医生是不治已病治未病，也就是说，高明的医生是帮人防病使人不得病，真正得病了要想医好还得靠自己。 自己的饮食习惯、生活规律、舒不舒服自己最清楚。在此我奉劝患者朋友们，不要迷信别人，对于你自己的身体，除了一些医学常识外，他们不比你了解得更多！除非你懒得去了解自己和不负责任地把自己交给一个陌生的人去处理，否则就应该相信自己，相信自己有最大限度地康复疾病的能力，这种能力不是别人所能企及的，是父母给的，是上苍赐予的，是与生俱来的。有了这个信念，脑内就会分泌大量的有益于身心健康的脑内激素，如脑内吗啡之类的好东西。好多现在无药可医的疑难病症都可因此而自愈呢！ 我们的人类之所以能够几百万年来生生不息，靠的正是人自身的这种自愈能力。有些医生会灌输给病人唯有医学治疗才能使疾病痊愈的观念，会给病人造成医学是万能的错觉。另外也有医生因为某种疾病在医学上尚不明了其原因，即以权威人的身份武断地告诉患者无药可医，这也是不负责任的。 那么作为医生究竟该为患者做些什么呢？我认为应该协助病人正确地了解其自身，具体而言，医生的工作就是不断地强化患者可以自愈的意识，如果病人真能具备自愈的意识，可以说不比任何一种治疗方法的效果差。 无论口服药物还是打针，都只能暂时抑制病患部位的疼痛，唯有患者体内与生俱来的自然治愈力才可能真正治好疾病。 “物竞天泽，适者生存”，用达尔文的进化论观点来衡量，我们现代人都应该是“适者”的后代，是生命力最强大的一族。 相信我的话，最好的医生不是别人，正是我们自己。 狼是鹿的医生 森林里有狼和鹿，为了保护鹿，猎人把狼赶跑了。几年后，鹿因为没有了狼，吃饱了就睡，结果鹿不但成了胖鹿，而且还患有脂肪肝、冠心病、高血压等疾病，鹿的寿命也越来越短，森林里的鹿越来越少。快绝种了，没办法，猎人又把狼请了回来。狼一来就吃鹿，鹿就得跑。狼追鹿跑，在这样的运动竞争过程中，鹿锻炼了身体，不但治了病，而且鹿群又壮大起来了。 狼变成了鹿的医生。 最好的药在我们脑内 俗话说,“是药三分毒”，可人们却养成了“一有病就求医问药”的习惯。有人会说，生病哪有不吃药之理？药不就是治病的吗？ 而现在的药多数真的不治病，有的会带来极大的副作用，对已遭到破坏的内平衡来说无异于雪上加霜。 事实上，内平衡遭到破坏后不应当在新的基础上找平衡，而应想办法恢复平衡。绝大多数用药的情况是对病情的症状进行了缓解和掩盖，无益于平衡的恢复，有时还影响和阻碍了内平衡的恢复。失眠的人长期服用安眠药，到后来只能加大服用的剂量，有的根本就不起任何安眠作用了。高血压、糖尿病的现治疗手段也是如此，就是缓解。 其实，最好的药就在我们脑内。我们的脑就是一个天然的大药厂，几乎囊括了所有对人有益的灵丹妙药，它们就是脑内激素。想想看，我们所患的病究竟有哪几种与脑内分泌的激素无关呢？ 拿人的脑垂体来说吧，虽然只有一粒豌豆大小，却能分泌多种脑内激素。它的前叶能分泌促性腺激素（即促滤泡素、促黄体素)、生长激素、促甲状腺素和促肾上腺皮质激素等；垂体后叶有加压素和催产素。加压素能使血管收缩，催产素能剌激子宫收缩，使胎儿得以顺利分娩。到目前为止，我们人类所发现的激素一共才几十种，仅是冰山的一角，还不到未被发现的激素的百分之一、千分之一。而脑内激素与所有内分泌腺分泌的激素都有直接或间接的关系，与人的生老病死息息相关。可以说几乎能治愈我们人类目前所遇到的所有疑难杂症，包括癌症与艾滋病。 那么，怎样才能使我们脑内的药厂充分发挥作用并为我们所用呢？ 我们知道，激素是讲究平衡的。如果平衡被打乱了，人就会生病，而且单凭药物治疗起来很困难。若这种破坏内平衡的因素是来源于外界，如妇女因受到惊吓后，则会导致内分泌失调，进而引发其它多种不良反应，如厌食、消瘦、晚间做恶梦、白天萎靡不振等。解铃尚需系铃人，治好这样的病还得靠自己，或者服用一点调整神经功能紊乱的药，而这药也是针对调整激素分泌的。若这种破坏内平衡的因素来自于内在的因素，如生活的正常规律被打乱、改变了以往的饮食习惯、病从口入等等，也是因为干扰了激素的正常分泌所致。 比如人人都知道吸烟有害健康，但是一个长期吸烟的人有那么一天突然将烟戒掉，不但无益于健康，反倒可能使人病倒，就是内分泌的平衡遭到了破坏所致。 因此，保持良好的精神状态和科学的生活规律是健康致胜的法宝。我们人类再不能干类似于一边吃毒药一边到处找解药的傻事了。对于健康来说修身养性比什么都重要。 我们知道激素能致病也能治病。得了病不必到处求医问药，最好的药就在我们脑内。 实现自我是对脑的最高奖赏 行为科学家马斯洛的人类五大需要理论，在现代管理学中，备受推崇。五大需要理论中人最高的需求就是自我价值的实现。这不能单单用金钱的多少或地位的高低来权衡，一旦达到了自己的期望值，这种精神上的享受是无与伦比的。富可敌国的大企业家为什么还在苦苦地奋斗呢？他们的金钱几代人甚或几十代人也花不完，按常人的眼光来看，何苦呢？其实钱对他们已不重要，甚至他们从不摸钱。他们是想通过赚钱来实现自我的人生价值，在这个过程中，他们得到的是常人体验不到和无法想像的精神享受，虽苦犹乐！ 对那些伟人，一般人认为他们的工作充满了挑战和艰辛，难以理解和想像，其实他们才是真正富甲天下的人呢！他们所拥有的至高无尚的精神享受是一般人难以企及的，是对脑的最高奖赏，是实现自我的极高境界的体现。所以有一位伟人曾说过这样的话：“与天斗其乐无穷，与地斗其乐无穷，与人斗其乐无穷”。 前面我们所提到的是有钱和有权的人如此，那么普通人难道说就没有欢乐了吗？不是的。每个人都有自娱自乐的方式，同样会给脑以应有的奖赏，进而达到或实现自己的期望值，亦可达到自己的最高精神境界。比如农民秋天的丰收，年轻的小伙子娶到了一个如意的妻子，企盼已久的职位终于得到了升迁，争气的女儿考上了名牌大学等等，都是令人高兴的事情，一样会让人愉悦，使脑得到满足。这样的精神享受人人都可以通过努力来实现。 脑是需要奖赏的，实现自我是对快感神经A10最大的刺激，是对脑的最高奖赏。 马斯洛的需要层次论 马斯洛是美国著名的心理学家和行为科学家，他于年出版的《人类动机理论》一书中初次提出了需要层次论，年他在《激励与个性》一书中，又对该理论和个性问题做了进一步阐述。 自我实现的需要：是一种使人最大限度地发挥自己的潜能并完成某项工作或某项事业的欲望。 尊重的需要：包括自尊和被人尊重的需要。 情感的需要：可归纳为归属和社交等。 安全的需要：是维护安全，摆脱失业和丧失财产等威胁的要求等。 生理的需要：是维护生存的最基本的需要，包括衣、食、住、睡和性的要求等。 徒步行走能激活脑 脚和大脑就人体位置而言离得最远，但通过血管与神经，它们非常紧密地联系在一起，是相互影响的器官。脚的衰老和脑部的衰老是密切相关的。 在人的体内，最需要氧气的组织莫过于脑细胞。氧气是通过血液输送的，因此良好的血液循环是使脑细胞活性化的基础。 人们往往认为，只要提高心脏的功能就能够使血液循环正常。然而，心脏肌肉是个人意志无法控制的不随意肌。但是脚的肌肉是自己的意志可以操纵的随意肌。因此为防止衰老，应该通过运动脚来帮助改善心脏的功能。从促进血液循环来看，最好的运动就是徒步慢走，而不是慢跑、跑步等过于激烈的运动。 正常人行走的速度一般是米/分钟，若超过这个速度，则是快步行走或慢跑、快跑。实践证明，大约以50米/分钟左右的速度慢步行走，行走过程中脑的觉醒度比步行前后都高。古希腊哲学家亚里士多德在和弟子们谈论问题的时候，总是在学校附近的森林里边散步边交谈。其实散步就是慢步行走。 走路的时侯，脚的大小有三种变化。虽然只不过是一瞬间，但停在空中的时候最小；只用一只脚踩着地支撑身体的时候最大；脚后跟接触地面时，或脚后跟完全离开地面，只有脚趾根部落在地面时大小介于两者之间。 走路时脚的这种大小变化与心脏活动一样，像抽水泵似的伸展和收缩，以促进脚末端的血液循环。 我们知道，血液是从左心室经过大动脉、动脉、小动脉，再流到毛细血管，给细胞组织输送新鲜空气和营养成分。而返回时，携带二氧化碳从毛细血管经由小静脉、静脉、大静脉回到右心室，血液循环是单向输送的。心脏的每一次跳动可以送出十分之一的血液。健康的成人平均心率70次/分钟，等于1分钟送出7升血。也就是说，只要健康的话，在1分钟内全身的血液都要流经心脏，大约5升。心脏就好比是24小时内送出1万升血的血泵。 尽管血液循环如此之快，但是要将所有的血送到遍及身体各个角落的毛细血管，也是一件不易的事。当血液流回心脏的时候，它的压力已经变得很小了。心脏泵出的动脉血要想重新流回到心脏，主要凭借的是动静脉之间的压力差和静脉周围肌肉对静脉血管的压力，后者显得尤为重要。 人体中脚离心脏最远，因此从心脏送出去的动脉血把营养物质输送到脚的各个组织，然后变成静脉血携带着废弃物流回到心脏的过程最长，所以要花费大量的时间。而且脚位于身体的最下端，所以流下去的血要是没有足够的压力是很难顺畅地流回到心脏的。 因此，一旦引起诸如动脉硬化等老化现象的血管障碍，血液就会很难流到脚尖。人上了年纪，脚就容易变得冰冷，功能也会衰退。俗话说“人老脚先衰”，说的就是这个道理。 为了让血液尽快从末梢流回到心脏，脚部的肌肉必须发挥其作用。这就说明，离心脏最远的脚部肌肉特别重要。 这也是为什么说“脚是人类的第二心脏”的原因。 人类花了一百万年从猿转变到人，进化之后的人体结构就是为步行而设计的，人类的脚也是为了走路而形成的，因此持续过着不走路的生活，它的功能肯定会衰退。 随着交通工具和通讯工具的发达，人们逐步地被赶进了不使用脚的生活里。都市的工薪族们持续过着每天仅走几步的生活。这是不利于身体健康的，更不利于人的脑健康。现代人的足底保健按摩，也是有科学根据的。 当然不能仅活动腿脚，手也被称为是“露在外面的脑”，活动手也是刺激大脑的好方法。活动手脚会使神经末梢活跃起来，变成刺激传入大脑运动中枢，从而激活大脑各部。刺激肢体的末端和远端能够反射性地刺激大脑皮层，更有利于保持神经系统的健康和脑细胞的活性。 “饭后百步走，能活九十九”，这是人们长期实践的总结，是很有道理的。 我们所说的徒步行走和漫无目的的闲逛是完全不同的。在行走过程中，最好能够有意识地思考一些重要的问题或有目的地记忆一些东西，方能达到激活脑的目的。 徒步行走能激活脑，步行是世界上最好的运动。 挥去衰老的纠缠 人从诞生之日，便与死亡有约，无论多么健康的人，仍注定会逐渐衰老，并一直朝着死亡迈进，长生不老还是一个美丽的梦想。不过通过人们的不断努力，拨慢人类的生物钟，使人衰老的步伐迟缓一些、再迟缓一些，是完全可能的。 美国加州工学院西摩·本策教授是绘制出世界上第一幅人类基因内部详图的人，他和他的学生在世界上首次发现所谓的“时钟”基因。这种基因存在于人体每个细胞内，帮助人体进行昼与夜的调整。本策正在寻找另一种称为“时钟的时钟”基因，据说这种基因决定了人类从摇篮到坟墓的时间过程，决定了我们衰老的速度。 本策还发现了一种基因突变的果蝇，其寿命比一般的同类长三分之一。他将这种突变的基因称为玛士撤拉，玛士撤拉是《圣经》里高寿的人。如果玛士撤拉能够延长果蝇的生命，那么我们的身体中肯定也存在着类似的基因。如果科学家能够发现人体中的“玛士撤拉”，那无疑将能延长我们的生命。 那么，到底是什么使果蝇的基因发生突变的呢？ 是激素。对于我们人来说，这种激素就在我们的脑内，与我们的神经内分泌系统密切相关。激素分泌的失衡是基因突变的关键。包括癌基因的变异，不是不明原因导致的，而是我们脑内已发现或未被发现的激素。 在“玛士撤拉”还没有找到之前，能不能最大限度地延长我们的寿命、挥去衰老的纠缠呢?事实上，人类已经在这么做了，且收到了很好的成效，和前一代人相比，人的寿命已经延长了。现代文明国家的平均寿命都超过了70岁，英年早逝已经成为为数不多的悲剧。以美国为例，年，人均寿命为47岁，而年已达到76岁。 那么文明之前，人的寿命有多长呢?有人做过石器时代(公元前一万年)死亡年龄的推测研究，最高年龄段也就是30～40岁。一直到上一个世纪都没有什么改变。到处寻找长生不老药的秦始皇，也才活了49岁。由此看来人类寿命的延长，在人类历史上也就是最近的事情，据说人的寿命大限是岁。 在本世纪内，生物科学的进步将不仅确保我们每个人活到老，而且还能长久地保持青春。 挥去衰老的纠缠，留住青春的脚步，在不改变基因的情况下也能够做得到。那就是要充分利用我们脑内的“吗啡”物质，寻找欢乐的源泉。 促使脑内分泌快感物质的方法有如下几种： 1、保持积极乐观向上的态度 俗话说,“笑一笑十年少”，就是这个道理。在我们身边这样的人不是很多吗？七八十岁的老年人若自己不说年龄你还以为他才五六十岁呢！ 2、学会闭目养神 用日本人的说法就是善于冥想，这样可诱发脑内吗啡的大量的分泌。长寿的高僧基本用的就是这种方法。 3、借助健脑器具 目前，长生不老还是一个梦想，但延缓人的衰老,拨慢人类衰老的生物钟还是有可能的，是有办法的。 人类渴望过上年健康幸福的日子。 脑疲劳等于透支生命 “今天真累！”背着沉重书包放学回家的孩子会这样说。 “今天真累！”工作了8小时的上班一族也会这样说。 在知识信息爆炸、竞争日益激烈的今天，现代人无处不用脑，而对下岗失业、读书考试、知识更新与培训……不少人感到力不从心，常有人这样说：“活得真累。”这种累，并非体累，而是“脑疲劳”。 对脑疲劳的日趋广泛及其危害切莫等闲视之。从专家、学者、教授、政府官员、企业家到普通的公务员、白领员工,脑疲劳的普遍存在已不只是医学问题，属于社会医学的范畴，理应引起不仅仅是医学界的广泛 另据报道，中国科学院在职科学家因长期脑疲劳而英年早逝者，平均年龄为52.23岁，而同期北京人口平均寿命为73岁。保证人们在高效率状态下获得更好的效益是政府的当务之急，必须引起有关部门的高度重视。 最令全社会 许多人由脑疲劳而引发了各类身心疾病，如肠胃神经功能弱化症、肩背疼痛、原发性高血压、严重失眠、焦虑、肾功能弱化、性功能障碍、哮喘、心脏病、心悸、神经衰弱等。 严重的脑疲劳会使人的心理承受能力下降，无法面对种种冲击，甚至导致精神崩溃。在美国，20%的人承认自己曾经感觉到濒临崩溃。法国卫生部年提供的数字表明，年轻人的死亡原因中，增长速度最快的，不是爱滋病，不是吸毒和车祸，而是自杀！ WHO（世界卫生组织）的一项最新调查表明，影响人类健康的疾病只有30%源于细菌和病毒，其它70%均来源于脑。 紧张的脑力劳动是脑神经细胞大量耗能的过程，脑的超负荷运转引起的代谢废物的沉积，血液粘度的增加以及情绪压力等因素引起脑血管收缩、脑供血不足，妨碍了脑细胞对氧和营养的及时补充，从而导致脑饥饿，因细胞活力受到抑制，进而导致脑疲劳。 脑疲劳的主要标准 1、持久或反复发作的疲劳，持续在6个月以上； 2、根据病史、体征或实验检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。 脑疲劳的症状表现 1、体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳； 2、没有明确原因的肌肉无力； 3、失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒； 4、头胀、头昏或头痛； 5、注意力不易集中，记忆力减退； 6、食欲不振； 7、肩背部不适，胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史； 8、心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧； 9、兴趣减退或丧失； 10、性功能减退； 11、低热； 12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。 脑疲劳的体征标准 1、低热； 2、咽部充血，但无明显扁桃体炎症； 3、可触及小于50px的颈部淋巴结肿大或压痛； 4、未发现其它引起疲劳的疾病体征。 如果你同时具有2项主要标准、6项症状表现和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状表现，即可确诊为脑疲劳。 脑疲劳就像无形的枷锁，影响着人们的生存质量，威胁着人们的健康，透支着人们的生命。 健脑益智的误区 人脑除了受头皮、头盖骨、脑脊膜的三层保护免受外界物理性冲击外，还受血脑屏障的保护。血脑屏障在保护脑免受外界化学性伤害的同时，也把好多对其有利的物质（包括健脑食品和药物）阻隔在了大脑之外。 因此，血脑屏障的发育一旦完成，经过一般的食补与药补，很难达到健脑益智的目的。 那么血脑屏障是在什么时候形成的呢？这得从脑的发育谈起。 脑的发育主要分为二个时期： 第一个时期是脑细胞分裂，直到婴儿出世。此时产生决定人一生的脑细胞的数量，大约为亿个，再也不会增殖，过了一定的年龄后不断地凋亡。在此期间母亲摄取的营养对胎儿智力的发育十分重要。 第二个时期是由出生到三岁，接连各细胞的“导线”互相交错地伸向各神经纤维，脑细胞之间的网络框架基本完成。 日本科学家曾观察过鼷鼠的脑在出生一个月内的变化发展过程。发现最初像帷幕散布在大草原上的稀疏神经细胞上，一天天地长出了神经纤维，它们和相邻的神经纤维交缠在一起，在鼷鼠出生后的第十六日，大脑皮质就像从空中俯视日本东京的道路，错综复杂。 婴儿在一岁左右，血脑屏障还没有发育成熟，三岁的时候随脑发育的基本完成而彻底形成，“三岁定八十”这句话的正确性从大脑生理学上得到了证明。 如新生儿因为黄疸而使脑子变为黄色，是因为血脑屏障还未长好。三岁以后的婴儿或成年人得黄疸病时，脑就绝对不会变成黄色。这充分说明人在三岁以内血脑屏障没有充分长成之前，是没有防备作用的，因此世界卫生组织也曾郑重地向世人发出警告：婴儿出生一年内，防止脑的反养物进入食物中。 此时不但健脑益智的营养品能够进入脑内，有毒的物质也能进入脑内，所以对婴幼儿不加选择地补充一些食物及药物的话，很可能为孩子留下无可挽回的遗憾。作为不幸的实例有砒霜入奶的事件。砒霜破坏脑，长大后也留有后遗症。 所以母亲在怀孕期间及新生儿三岁前，进食健脑益智的食物及营养品是十分必要的，但一定要加以认真选择。三岁以后即使对脑有利的营养品，绝大多数也很难穿越屏障真正被脑组织吸收，好多人并没有真正地认识到这一点，盲目地为孩子补脑，有的适得其反。 那么是不是吃什么东西对智力都无意义呢？不是的，因为血脑屏障是有选择地吸收一些有益的物质，如人脑对氧的消耗量是全身耗氧总量的1/5，脑一旦缺氧，神经细胞将无法生存，因此大量的氧可以透过血脑屏障，还有葡萄糖、维生素也能通过。 从脑科学分析来讲，与其“药补”不如“食补”。这里的“食补”不包含经过刻意加工的保健品。在此我们郑重呼吁：多食水果、蔬菜、豆制品和各种绿色食品吧，它们是最好的天然健脑“药”！ 脑的“反养物” 假如把有利于脑健康的物质看做“头脑的营养物”的话，那么，凡是不利于脑健康的物质均可视为“头脑的反养物”，有关反养物的学问即为“反养学”。对脑来说，不但要摄取营养，还要避开“反养物”。遗憾的是，我们周围到处充满了脑的“反养物”。 “反养物”之一：水银 水银中毒，首先受到伤害的就是脑。水银可抑制和终止脑内氨基酸的代谢。在制造体温计的工厂，有的员工因吸入水银蒸气而中毒，中毒的员工把近期发生的事忘得一干二净。 当体温计被弄坏时，埋在土中最为安全，否则泻出来的水银会在室内蒸发引起中毒。 水银中毒会引起一系列精神障碍，如智力、记忆力减退、性急、嫉妒、忧郁、性格变异等，还可引起运动失调，主要表现为不能正常写字，严重者不能坐、立和行走。水银中毒还会引起知觉方面的障碍，从手指、脚趾的麻木发展到嘴边麻木，直至麻木遍及全身。还有触觉、温觉、痛觉、定向感觉均会变得迟钝。据说，水银中毒的猫比人死得快。 “反养物”之二：农药 农药中含有大量的“反养物”，最常见的就是杀虫剂。一类是有机盐素化合物，DDT是其代表，另一类是有机磷酸化合物。 DDT影响脑的运动中枢，终止神经刺激的传达，而且，即使经过治疗，它的影响也不会完全消除，患者会显示出错乱、妄想、记忆丧失等精神病的症状。此外，DDT影响性激素，降低生殖能力，还会形成致癌物质。 更可怕的是食物链的连锁反应，DDT从一种生物转移到另一种生物时，会再次做大幅度地浓缩。 例如，在农场撒DDT，残留在牧草上的DDT大约是7PPM，吃入牧草的牛，奶中DDT的含量是3PPM，以这种奶做成的牛油竟有65PPM。 进入体内的DDT主要蓄积在脂肪多的器官里，而大脑由于多脂肪，会有相当数量的DDT进入，血脑屏障也阻拦不住。那么，多少份量的DDT会对人体有恶劣影响呢？据测3PPM就足以破坏心脏肌肉所需的酵素，5PPM即可破坏肝脏的细胞，10PPM就可致人于死地。 “反养物”之三：多氯化联苯 多氯化联苯通称为PCB，PCB的构造类似于农药DDT，对脑的伤害不亚于DDT。 进入人体内的PCB，90%来源于受过化学污染的江、河、海中的鱼，因此最好将鱼烧了吃。 “反养物”之四：洗涤剂 如把现在合成洗涤剂的主要成分LAS涂在鼷鼠的皮肤上，它的肝脏细胞就会坏死，人若误饮会导致死亡。 由于使用合成洗涤剂，大都市自来水通常都含0.02～0.05PPM的ABS。此外，洗发剂，洗衣粉、牙膏里均含有与合成洗涤剂同一性质的物质。 但是，洗涤剂的应用几乎渗透于我们人类生活的方方面面，人们也乐于迷信洗涤剂。有的学生或职工食堂把蔬菜、餐具长时间地泡在所谓的中性洗涤剂里；还有的人将内衣长时间浸泡在洗涤剂里，这些做法对人体都是有害的。 洗涤剂的使用标准： 1、浓度，脂肪酸类物质是0.5%以下，非脂肪酸类物质是0.1%以下。 2、浸洗蔬菜、水果等的时间控制在5分钟以内，用流水冲洗30秒以上，盛水洗2次以上。 3、使用炊事手套，因为洗涤剂会经双手被吸收。 “反养物”之五：谷氨酸钠 人平均一天吃入近2克的谷氨酸钠，而现在的调味品的主要成分恰恰是谷氨酸钠。食用过多的谷氨酸钠会导致人的颈、背、腕部的感觉障碍，面部有压迫感。根据华盛顿大学精神科俄尔尼博士的报告，出生不久的鼷鼠，以体重0克、谷氨酸钠0.5克的比例作皮下注射，鼠的脑细胞就会浮肿，神经细胞被破坏。服用谷氨酸钠也会发生同样的结果。食用多量的谷氨酸钠对人体肯定有害，所以最好不食用含有谷氨酸钠的化学调味品。 “反养物”之六：一氧化碳 一氧化碳不但本身有毒，而且因为它妨碍血液和氧气结合，使大脑处于缺氧状态而对大脑造成伤害。 空气中的一氧化碳的含量若达到1.2%,就会导致人死亡。大厦的一楼着火时，二楼的一氧化碳浓度会在着火后15分钟变为1.4%，达到致死量。一氧化碳中毒的事情时有发生。在美国流行的自杀方法就是，在封闭的车库内开动汽车的引擎，车窗开着，人坐在里面，15分钟内就可使人致死，由此可见汽车尾气的危害。 一氧化碳在未达到致死量的情况下，会给人带来什么后果呢？大都市的交警最容易一氧化碳中毒，一般会出现头痛、记忆力减退、焦躁、失眠、植物神经功能紊乱、脑波异常等现象，交警服务态度不好与此有关。 最易患慢性一氧化碳中毒的还有吸烟者和被动吸烟者。 香烟内大约含有1%的一氧化碳，烟斗是2%，雪茄是6%。不停地吸烟，会使血液循环中的一氧化碳血红蛋白由通常的1.5%以下增加到3%至13%。不过，这个程度在普通情况下，是不会显示出特别症状的。 在不完全燃烧的情况下，到处都会产生一氧化碳，除了木炭、煤球的不完全燃烧、汽车废气、都市煤气之外，还有矿山、火山爆发时造成的一氧化碳。我们每天正与大脑的天敌一氧化碳同居一室。 “反养物”之七：铅 汽车尾气里也含有铅。生活在大都市里的人们每天摄取的铅量相当于在纯大自然环境下的倍。急性铅中毒会导致失眠、恶梦、食欲不振、头痛、浑身无力、情绪不稳、焦躁、不安、痉挛、昏睡，甚至死亡。即使不死，也会残留健忘、手足麻痹等后遗症。 慢性中毒的情况除了显示眩晕、失眠、神经错乱、痉挛、昏睡等症状的铅脑症之外，红血球的核糖核酸也发生异常。运油车的司机或加油站的工作人员，均有可能患上慢性铅中毒。与人相比，老鼠即使受到少量的铅污染，寿命也会缩短3/4。 从受污染的空气、食物等情况看来，我们人类生存的环境到处都充满了脑的“反养物”，但是我们不能因此便视而不见，听而不闻，让那些“反养物”在漫不经心的日常生活中悄悄地吞噬我们的生命。每个人应该充分认识到这些“反养物”的恐怖性，坚持不懈地防止它们进入脑内。 如果能够防止“反养物”进入，又实实在在地、科学地吸收“营养物”，那么，我们就可以做到脑健康。 健脑益智有良方 中药健脑益智源远流长，内容日渐丰富，较为完整而准确地提出了“益智、不忘、养神、强志、填髓补脑”的基本原则。 经过对，《中医大辞典·方剂分册》、《千金方》进行统计，除去重复，共得益智方剂94首，以出现机率在5次以上的作为益智药，共得益智中药种，其中在方剂中的出现率前五位的分别是人参、远志、茯苓、甘草、麦冬，从其组成看，这五味药已构成了一个典型的方剂框架。这一新方只是《千金方》中的“不忘方”、“定志补心丸”的加味，上两方的组成都是人参、茯苓、远志、菖蒲，功能补心治健忘，本方加入熟地、麦冬、甘草、则加强了养阴补髓调和的功能。 通过药性分析并遵守“配伍禁忌”原则，在中医药健脑益智理论指导下，组成了一个新的健脑益智复方。 组成：人参8～15克，熟地10～20克，茯苓8～15克，麦冬8～15克，石菖蒲5～10克，远志5～10克，炙甘草3～5克。 方义：以人参入心、脾，大补元神，开心益智；熟地入肾，填精补髓，强壮健脑，共为主药。石菖蒲、远志入心益智强记，茯苓健脾养心，以佐人参；麦冬滋阴助熟地填精补髓，复可清心安神，诸药共为辅佐。以炙甘草调和诸药，兼能益智。共成心、脾、肾三脏兼顾，开心益智、填精补脑、补虚强壮之剂。 此复方是从古人众多的健脑益智方剂中精心筛选出来的，用水迷路法对小白鼠做学习记忆试验，证明此复方对小鼠记忆功能呈现多方面的促进作用。 若采用此方，必须在临床医生指导下服用。 胎教十大原则 一、洁身自好，忌穿脏衣，忌入脏乱场所。 二、心情开朗，不看令人产生紧张感的场面，不听粗俗语言；不闻难闻气味，不食可疑变质食品。 三、清晨凝视喷薄而出的朝阳，全身沐浴太阳的光辉。 四、正襟危坐，举止端庄。 五、到户外，到大自然中去陶冶自我，不在喧哗场所停留。 六、放眼饱览壮丽山川、繁茂林木、怒放鲜花、广漠星空。 七、呼吸清新空气，排出体内污浊。 八、阅读伟人传记、史书、小说，沉浸在美好的遐想和怀念之中。 九、放声歌唱，常听曲调舒缓、优美的音乐。 十、正确择食，忌偏食。以糙米、芝麻、小鱼和非精制谷物为主食，配以同量新鲜蔬菜和海带。 饮食养生三原则 脑内吗啡中最强的荷尔蒙就是β－内啡肽，是由31个氨基酸联结而成的。脑磷酸的构造虽比较简单，但也联结着几个氨基酸。要想不断地制造脑内吗啡，摄取氨基酸原料必不可少。 有的氨基酸在体内可以制造，有的氨基酸在体内不能制造。虽然不能制造，人体却又必需，只好从饮食中摄取。如果摄取不够，制造脑内吗啡的原料就供不应求。 饮食本来是人生的一大快乐，如果极度控制饮食，长期蛋白质不足，就会使人产生厌食症。 有的人虽很富有，也很有社会地位，但缺少生活乐趣和激情，这很可能是因为饮食不当造成的脑内吗啡的原料供应不足所致。 其实这样怀疑自己是一件好事，经常检查饮食对人愉快地生活至为重要。东方医学有“医食同源”之说，其基本点就是“饮食即养生”的思想。 这种思想的着眼点并不是“饮食治疗”，更注意“饮食养生”。 饮食养生有三大原则： 1、高蛋白、低热量 2、预防脑梗塞 3、中和活性氧 著名医学专家洪昭光教授提出的“两句话，十个字”的膳食原则非常符合饮食养生之道。第一句话：一、二、三、四、五；第二句话：红、黄、绿、白、黑。 “一”是每天喝一袋牛奶；“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食；“三”是三分高蛋白，人吃蛋白不能太多，也不能太少，三四分正好，其中一分就是一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两豆腐，或二两鱼虾，或半两黄豆，一天三分即可；“四”是四句话，即“有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，其中三四五顿是指每天吃的餐数；“五”是克蔬菜和水果。 “红”是一天一个西红柿；“黄”是多食用含有维生素A的蔬菜，而黄红色的蔬菜中含有维生素最多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等；“绿”是饮绿茶；“白”是食用燕麦粉、燕麦片；“黑”是黑木耳。 民以食为天，合理的膳食很重要，可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。 一套行之有效的健脑操 日本的高乔浩先生在实践中逐渐摸索出来一套行之有效的健脑操。常做这套操能健脑益智，消除脑疲劳，不但能预防中老年痴呆的发生，而且还能兼治肩周炎、颈椎病，可以说老少皆宜。全操共有20节，1～9节能使人的肩、颈部得到充分锻炼，从而改善人大脑的血液循环，使大脑能得到及时充分的营养供应；10～15节具有安神静脑作用，可以刺激位于手部的各个穴位，有益于振奋人的精神，使人精神饱满；16～20节结合了按摩、气功等内容，可使人感到周身轻松，心情舒畅。鉴于本操所能取得的显著效果，现用简单图例配以文字说明，以供广大读者参考。 第一节 耸肩运动 两脚分开，与肩同宽，情绪稳定后，将两侧肩膀尽量上抬，将头夹在两肩之间，稍停片刻，再让肩膀迅速落下。连做两个八拍。 第二节 背后举臂 两臂在背后交叉伸直，然后用力向上抬起，好像将肩胛骨往头的根部推一样；然后让两臂猛然落下，像往腰上撞一般。连续做两个八拍。 第三节 叉手前伸 双手交叉，放在胸前，掌心向下，两臂迅速向前用力冲出，头同时迅速下低，夹在伸直的两臂之间。连续做两个八拍。 第四节 叉手转肩 两手掌五指交叉，掌心向下。以腰为轴心，先左后右转动肩部，能转多大就转多大。转动时头随肩动。每转一次为一拍，共做两个八拍。 第五节 前后曲肩 两肩向后尽力扩展，使两块肩胛骨尽量向背部中间靠近。然后将两肩向前内缩，使两个肩膀头在胸前尽量靠近，并使两个手背靠在一起。连做两个八拍。 第六节 前后转肩 将两个肘关节屈曲，呈直角，上臂转动，旋转肩关节。先由前向后旋转，一转为一拍，做四拍；再从后向前旋转，做四拍。连做两个八拍。 第七节 点头摇头 将双手放在身后，五指交叉，手部轻触腰际，身体挺直。先使头部做前倾后仰的动作，动作由轻到重，幅度逐渐加大。至少做两个八拍。 然后将头向左右斜歪，运动幅度渐渐加大，直至两耳将触肩部，注意不要主动用肩头去迎耳朵。至少做两个八拍。 最后做摇头运动。先从左到右扭头，再从右向左扭头。可以平扭也可以仰扭。至少做两个八拍。 第八节 扭转脊柱 两臂放松，自然下垂，两手半握拳。身体先左后右分别扭转。同时，往左转时用左拳背击打左腰部，向右转时用右拳背击打右腰部。扭腰的幅度逐渐加大。连做四个八拍。 第九节 张嘴伸指 先垂手站立，掌心向前；再将双手用力握紧成拳，同时将两嘴角尽力向两侧下撇，成“八”形；坚持一会儿后，将嘴尽力张大，成喊“哇”时的口型。在张大嘴的同时，将握拳之手猛然伸开，成枫叶状，指与指之间尽量张大。连续做10～20遍。 第十节 出手抓物 将两手放在胸前，五指尽量伸展，随即猛然向前伸出两臂，同时像抓住什么东西似的用力将手握成拳头；然后手回至起始位置，接着两臂向左右伸出。连做两个八拍。做上述动作时必须注意，伸指、握拳均必须用力。 第十一节 搓擦两手 合掌来回摩擦，至掌心发热为止。再用右手掌摩擦左手背，用左手掌摩擦右手背，各摩擦10～20遍。 第十二节 手攥四指 用右手轻轻攥住左手除拇指外的四指，用力攥紧，一松一紧，从左手指尖逐渐向指根和手背方向滑动，连续反复做几遍，并注意节奏感。两手交替进行。 第十三节 四指攥拇 分别用左右手的食指、中指、无名指、小指将大拇指攥在手心，有节律地反复用力攥几遍。攥时双手同时用力。 第十四节 屈指数数 像屈指数数那样，先将双手大拇指同时屈曲，再屈曲两手食指，接下去依次使5个指头均屈曲，呈握拳状；然后从小指开始，依次使两手5指伸开，连做5～10遍。 再做双手的非对称屈指运动，即左右手动作相反，或动作交错。当左手屈曲大拇指时，右手要屈曲小指或其它手指。10指的动作依次类推。做错必须重来。屈指之后，再依相反次序逐指伸开。然后，左右手屈指顺序交换再做。 第十五节 垂手摇摆 放松手腕，下垂，先上下迅速扇动，就像鸟儿扇动翅膀，做20遍。然后，向横的方向来回甩手，也做20遍。 第十六节 指压颈后 即压天柱穴。双手交叉抱于脑后，先用大拇指按准穴位二三秒后松开；接着再按二三秒再松开，连做10遍。随后按摩该穴位，以天柱穴为圆心，拇指顺时针、逆时针交替按摩直径2～3厘米的区域。 第十七节 指压头两侧 双手拇指有节奏地按压头两侧和耳部上方，指压以酸胀感明显为度。 第十八节 指压颈两侧 手抱脑后，用拇指从耳朵后方圆形硬骨下开始，向下按压至颈部中段。按压时要有节奏地逐渐向下。 第十九节 举臂呼吸 双手合掌，放于胸前，再将两掌心紧贴着往头顶正上方举起双臂，同时深吸气，在双手到达最高处时，全身要用力伸展一下；然后，两手分开，两臂伸直由身体两侧平稳落下，同时呼气。连做两个八拍。 第二十节 控制意念 静立，两腿分开，与肩同宽，腿部放松，两臂下垂，掌心向外，置于身体两侧，双手拇指与其它四指使劲张开，每个指头都要用力，大拇指指向身后。两眼注视正前方，在头部不动的基础上，逐渐将目光移至离脚尖二三米远外，然后调整呼吸：小腹用力，口微张，缓慢地向外均匀吐气，再迅速放松小腹，使新鲜空气深长地吸入体内。反复数遍。 |
