最近多了很多留言询问头晕问题的小伙伴，头晕同时恶心、想吐，转头的时候更明显。少数者走在路上猛回头，可能会突然晕倒。

亲爱的你，如若也遇到这样的情况，请开始警惕自己的颈椎了！

张小姐是公司白领，一天参加完同学的生日会，回家就晕倒了，之后每个星期晕一次，全家都慌了神，家人赶紧带着她到处求医。张小姐今年28岁，因为经常莫名其妙地晕倒，曾被诊断为美尼尔氏综合征，但治疗无效。最后，几经周折，她的病因竟然在脊柱领域找到了答案——原来元凶是第1、2节颈椎发生了错位。

医院康复医学科主任骆明军表示，年轻的电脑族常会头晕，头晕的同时想吐，特别在突然转头时，这90%的可能性为颈椎脱位，长期僵直于一个姿势、久坐不动是诱因。

颈椎靠软骨连接，包裹着颈椎骨、软骨的是肌肉。肌肉强壮就能保护骨骼，然而现在的年轻人运动少，长时间对着电脑，低头、偏头的时间过长，关节移位的几率就会大大提高。

有些患者电脑不在正前方，在左边或右边，脑袋长时间侧偏的状态下发生了颈椎脱位。“这类患者手一按颈椎就直接按到骨头上，代表此处肌肉力量极其薄弱。”

另外，颈部有上行和下行的血管、神经，连通身体与头面部的气血经络。容易受外力影响，造成风寒暑湿燥，影响颈部气血循环，气血受阻，使头部供血受影响。

颈椎问题，最典型的不适是头晕，看东西时感觉万物都在旋转。头晕的同时恶心、想吐，转头的时候，发作会明显一些。

少数严重脱位者走在路上猛回头，可能会突然晕倒。这是因为，脱位的颈椎关节可能正好刺激了周边的迷走神经。发作厉害时，患者会出现意识丧失的情况。

骆明军介绍，两年前收治过一个30多岁的公交车司机，公交车快进站时，突然晕倒，30秒左右毫无意识。这是因为，迷走神经是脑神经中行程最长，分布范围最广的神经，它途径颈椎部位，压迫到的迷走神经控制心脏，造成心跳减慢，血压降低。

骆明军介绍，只要颈椎一脱位了，这些不适就会马上出现。有些患者脱位角度大，有些比较细微，错位越严重症状也就越严重。对颈椎脱位，手诊很重要，经验丰富的医生用手能摸出来，同时需要结合拍片仔细判断。

“年轻人头晕多因为颈椎，年轻人的血管弹性好，不会出现血压高、低血压、糖尿病，建议到康复科就医；老年人本身心脑血管有问题，出现动脉硬化、脑梗塞脑出血会头晕，建议去神经内科看病。”

关节的稳定是靠肌肉来保护的，保护颈椎的肌肉叫做颈项肌，即脖子后方的肌肉，若它摸上去很有肉，有弹性，就能好好保护颈椎。

很多人锻炼时只注重加强上肢力量，或锻炼心肺功能的跑步、快走等，无法锻炼到颈椎。

颈部保养通常不用针灸，而以按摩为主，在天热的时候也可以通过揪痧、刮痧来改善颈部气血循环，缓解头部气血问题。

颈部保护，需要内外兼顾。颈内有食道和呼吸道两大管道，食道随时受酸甜苦辣刺激影响，所以少吃刺激性食物，并且在餐后养成漱口习惯，避免食物中的盐糖，在局部停滞，不然咽喉食道都会有影响，就好像一块肉用盐腌了一样。

对头颈外部的保护，主要是保暖和局部按摩。特别是夏秋季节更替，气温变化明显，毛孔打开来不及闭合，邪气容易进去，阻碍气血经络。

所以在大汗淋漓的走到空调间时、空调车或地铁时，准备一条围巾，及时遮蔽毛孔，避免毛孔未闭受冷热强刺激。咽喉部总是感觉有痰，吐不出来，还影响正常呼吸。睡觉时可以用小围巾对颈部包裹，促进气血循环，促进夜间颈部的排毒。

既然颈部不能用针灸，那如何改善颈部的气血循环？

1.搓法

主要是搓胸锁乳突肌，自耳后后发际斜向后下锁骨间，经常搓这个区域，可以促进颈部气血，驱散咽喉部痰结，由此可以预防扁桃体炎症、咽喉炎症和淋巴结肿大（甲状腺肿大）。

2.轻拍法

拍打的主要区域是骨缝链接处。如后发际和颈肩连接处，主要穴位是风池穴、风府穴、大椎穴，如果洗发不擦干，容易受风，经常头痛头晕的人，经常轻拍后发际，会感觉到寒气外溢出来。

3.揪痧法或刮痧法

皮下颗粒特别多、皮肤粗糙气血循环特别差的地方，可以把皮揪起来揪一揪，或者用牛角一类的刮痧板刮一刮，改善局部气血循环，经常用刮痧板、玉石摩擦颈部，不仅可以促进排毒，而且还可以改善颈部的皮肤弹性光泽度，使颈部甚至整个头面部收敛，变得更加漂亮。

4.颈部自我锻炼

颈部锻炼要顺势而为，所谓顺势，主要是顺着颈椎周围韧带走向、筋肉走向。主要锻炼次序和方法是，上仰下低头，左右转动侧斜。绝对不能大幅度地旋转脖子，避免相关韧带的过度拉伸而造成劳损。

电脑族可以有针对性地锻炼一下颈项肌，具体方法是：

双手交叉，环抱于后脑勺。头用力往后仰，手往前对抗用力，保持5~10秒，休息45秒钟，接着再做下一组，做到有点疲劳感或发热感为止；

脖子左右两侧的肌肉也可以采用类似的方法做锻炼，一手的手掌支撑头的太阳穴位置，脖子和手对抗挤压，可以锻炼挤压侧面的肌肉。

大家常常低头，脖子前面的肌肉力量相对比较强，若比较差，也可以采取类似的对抗锻炼，即头往前低手往后推。

另外，人体的状态要达到一个平衡，有意识地做“反姿势”式练习很重要，如上班低头多，下班就多仰头。电脑摆放在左边，休息时头多偏向右边。复位后的颈椎虽不会更加容易错位，但若不改变不良的姿势，还会发生错位。

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