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《肩颈疏通》的好处 1，改善睡眠，头晕头痛，面部肤色暗黄无光泽。 2，改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。 3，改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。 4，预防颈部淋巴结肿大，长痘。 5，预防形成黑色素，沉淀长斑。 6，预防老年痴呆，心脑疾病。 一次改善睡眠，三次改善肩颈疼痛，七次乳酸自动分解，后背颈部变薄，打通五脏六腑气血通道，精力充沛 9个经典瑜伽体式缓解肩颈疼痛 ↓↓↓ 1.站立前屈(双手十指交扣) 站立,双脚与髋同宽 双手在身后十指交扣,呼气往下折叠 头完全放松,手往后找地面 保持10次呼吸 2.海豚式 膝盖着地双手互抱手肘量距离 双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地，就像做下犬式 保持10次呼吸 3.反祈祷 金刚坐，双手在身后合十 掌跟并拢，肩胛骨展平 保持10次呼吸 4.鹰式 站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕 保持10次呼吸，换边 5.弓式 趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟 吸气抬起下巴、胸腔离地 脚跟远离臀部，膝盖去找地面 保持10次呼吸 6.牛面式 金刚坐，左手在上，右手在下，在背后交扣 保持肋骨内收，胸腔上提 保持10次呼吸，换边 7.穿针式 膝盖着地，右手向上延展，然后穿过左腋窝想做延展，掌心朝上 左手向头顶方向延展，指尖点地 保持10次呼吸，换边 8.手臂交叉 趴下来，左手往右侧，右手往左侧，趴下来 保持10次呼吸，交换手前后位置重复 9.扭转 趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上 身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天 双手在身后十指交扣 保持10次呼吸，换边 赞赏 |
