▲何裕民上海中医药大学博士生导师，著名肿瘤专家。

编者按

为什么千万别做“好女人”？二三十年的临床实践我注意到一个现象，就是城市里的女性癌症患者，70%都是好女人。以前我们总认为是因为肿瘤患者不好的生活方式，加上基因等问题，才会被癌症盯上。但是，在日渐增多的城市女性肿瘤患者中，你根本找不到她不良生活方式的蛛丝马迹——既不酗酒、抽烟，也不乱吃，更不日夜颠倒、生活无度。

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女性癌症患者，70%都是好女人

特别想告诉女人一句话，就是“千万别做好女人“！

为什么千万别做“好女人”？二三十年的临床实践我注意到一个现象，就是城市里的女性癌症患者，70%都是好女人。

以前我们总认为是因为肿瘤患者不好的生活方式，加上基因等问题，才会被癌症盯上。

但是，在日渐增多的城市女性肿瘤患者中，你根本找不到她不良生活方式的蛛丝马迹——既不酗酒、抽烟，也不乱吃，更不日夜颠倒、生活无度。

充其量她们中有少数偶尔开夜车，但偏偏是她们生癌了，而且，常发的就是卵巢癌、乳腺癌、肺癌、胃癌等比较棘手的癌种。

这不是天方夜谭，不是信口开河，是上海中医药大学教授、著名肿瘤治疗专家何裕民主持的一项调查显示出来的数据。

一个看上去不可思议的现象是，在日益增多的女性肿瘤患者中，基本找不到她们不良生活方式的蛛丝马迹——既不酗酒、抽烟，也不胡吃海喝，更不生活无度……但偏偏是她们患癌了，而且，常发的就是卵巢癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌、胃癌等比较棘手的癌症。

但是她们都有一个共同特征：她们都是那种在日常生活中特别认真、一丝不苟、不爱发火、无法及时自我释放或转化压力、高度服从、压抑自我、性格内向、感到孤独的......那种传统意义上的“好女人”。

这到底是为什么呢？

“好女人”的心理压力比一般人来得大，很容易产生压抑、紧张、抑郁、挫败等负面情绪，且无法排解，而负面情绪的不断累积，会悄无声息地影响人的中枢神经系统以及内分泌、免疫等功能，削弱基因的修复能力。

不良的精神心理或负面情绪，是癌症的“催化剂”。国外也有研究佐证，无法排解的悲哀与乳腺癌、宫颈癌等关系密切；过分谨慎、回避冲突、委曲求全的人则更容易患上胃癌。

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癌症专找哪几类“好女人”？

从临床经验看，有三类“好女人”特别容易患癌：

处处追求完美，凡事爱较真，常常钻牛角尖。总是追求尽善尽美，甚至吹毛求疵的人其心率通常比别人快，容易睡不好或失眠，消化系统功能也较弱，比常人更容易得胃癌与胰腺癌。

很多家庭主妇，为了扮演好媳妇、好妻子、好母亲的角色，处处委曲求全、压抑自我，过分在意别人的眼光，时时扮演“老好人”的角色，过度压抑自己的情绪，有泪往肚子里咽。

正是这些癌种盯上的对象。而性格非常温和、对别人的要求都说好、遇事喜欢默默承受的女性“老好人”，最容易得的疾病是乳腺癌，其次是肺癌、胃癌，还有卵巢癌等。

同济大学肿瘤研究所做过一项调查，发现长期接触高温油烟的中老年女性，患肺癌的危险性增加了2~3倍。有研究显示，在一个通风系统差、燃烧效能极低的环境中，高温煎、烤、油炸等做饭1小时，此时若对厨房进行PM2.5测试，其数值会超过。

“上得了厅堂、下得了厨房”的好妻子人设中，其实藏着患肺癌的隐患。

03争强好胜的工作狂——多种癌症

过分拼命、经常熬夜、生存压力、竞争挫折、经常处于极度亢奋的身心状态......这一类女性机体内环境、微环境紊乱，是癌症发展的“温床”。

忙得常常不去上厕所，憋出膀胱癌；久坐不动，懒出了肠癌；熬夜缺觉，引发肝癌......

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警惕女性高发癌症，要注意哪些身体变化

女性高发癌症有：乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、甲状腺癌、结直肠癌等，日常发现身体有如下变化时，应提起警惕：

1）不明原因的消瘦：没运动也没减肥，体重却下降10%，厌食、反复腹泻、便秘、不明原因消化不良。

2）发烧：不明原因的发烧。

3）疲劳：不论怎么休息，都会觉得很难改善。

4）腹胀：持续肿胀、有压迫感及疼痛、肠胃不适、进食困难或极易有饱腹感，持续数周。

5）腹痛伴抑郁：腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，要小心胰腺癌。

6）疼痛：身体某部位莫名出现疼痛，持续一周以上。

7）阴道不规律出血：月经周期之间的阴道异常出血及大小便出血。

8）异常出血：便血、无痛尿血或排尿困难。

9）淋巴结变化：尤其当腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，要特别注意。

10）乳房硬块：皮肤发红、有肿块；乳房出现皮疹、持续数周不退；非哺乳期的女性，乳头凹陷，流出液体。

11）皮肤变化：突然出现包块或者色素沉着，突然出血或者出现异常剥落。

12）咳嗽不止：莫名其妙的咳嗽超过3-4周。

13）吞咽困难：进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感；即使不进食，也感到食管壁有异物粘附。

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好女人，防癌记住5句话

01不可过分追求完美

追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

有个人找我看病，她在银行工作，患了乳腺癌。本来乳腺病已经控制得很好，可她总说腰酸背痛。她说：“我一回到家，看到家里地板上有一点灰尘，就要骂人，自己就要拖地。我一看见有灰尘，就心里难受。我这种习惯改不了，我必须把它擦干净，心里才舒服。我知道这样不好，但是我有强迫症。”

要知道，生活当中并不是所有的事都必须认真，都必须做到完美无缺。只需要把重要的事当做重要的事来做，剩下的事情，要能拿得起放得下。如此就能活得更好，癌症也会离得远远的。

02节奏放得慢一点

要学会适当放慢节奏，掌控一点节奏。学会给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。

别跟我说你工作太忙了，减法生活做不到；别跟我说你事情太多了，实在不行。告诉你，事情永远做不完，而且，你真的想做多一点，那你就要活得长一点，时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。

03遇事多看好的一面

所有的事情都从消极的角度看，比如别人跟你开一个玩笑，大家伙一高兴，一乐就完了，很快就放松了，可这个玩笑你很往心里去，老搁在心上，这对健康绝对是有影响的。

出现让人不开心的事情时，生气归生气，但也需要换位思考下，有些事情就看我们怎么看待它，调整它，不要所有的事情都从消极的角度看，也不要整天为万分之一的小概率事件惶惶不安。

很多人都听过这样一个故事：有一个老太太，有两个儿子，大儿子是晒盐的，二儿子是卖伞的。这老太太就整天发愁，晴天替二儿子发愁，担心卖不出去伞，阴天就替大儿子愁，晒不了盐了，整天发愁慢慢身体就出问题了。

后来就有一个心理学家说老太太您真有福气，晴天的时候大儿子挣钱，阴天的时候二儿子挣钱。

所以，有些事情就看我们怎么看待它，调整它。

太会算计的人，心率一般都较快，睡眠不好，常有失眠现象伴随；消化系统遭到破坏，气血不调，免疫力下降，容易得病。

回过头来看，难得糊涂，学会宽容，才会幸福与健康。要想健康些，就得糊涂些；要想长寿，就得简单些；要想幸福些，就得随便些。

相对地，“糊涂”不失为一剂保健良药。对那些无原则的不中听的话、看不惯的事，装作没听见、没看见，甚至听而不闻，视而不见，这种“小事糊涂”的处世态度，其实也是健康长寿的秘诀之一。

05千万别做“闷葫芦”

要善于发泄释放自己的情绪，不要让忍气吞声，打落牙齿往肚里咽成为一种习惯，学会宣泄、倾诉，学会向身边的人表达自己的情感，千万别做“闷葫芦”，否则到头来闷坏的是自己的身体。

不要局限自己的生活和工作，多结交朋友，培养兴趣爱好，以释放压力和压抑，陶冶性情。女生们还要理解自己的情绪变化周期，善于自我激励，身心疲惫之时，暗示自己：这是暂时的，我很快就会走出低气压的“谷底”。

有一句话说，“坏女人”得天下，“好女人”得癌症！其实是颇有些道理的，那些更爱自己，更