平时闲暇时间，除了吃饭睡觉看电影，建议女人可以多摸摸胸，男人多摸摸蛋蛋，不要想歪了，小堂妹的意思是，多摸摸这两个部位，是可以帮你检查身体状况的。

女性篇

说到胸，我们总是有说不完的话题，女性多摸胸可以检测乳腺问题。

相关数据显示，5%的乳腺癌发生在40岁以下的女性身上，但是，几乎每个年龄阶段的女性都会感觉到乳房肿块、疼痛或者乳头出血。

新时代的健康女性不应该再对乳房问题避而不谈，日常的乳房自检可以让你及时发现潜在的疾病。美国妇产科学院的建议，你应该每个月进行一次乳房自检。

自检方法

看：最好仔细观察自己的乳房外观，主要对比双侧是否对称，皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变。

乳房检查结果一览表

需要警惕

不用紧张

皮肤

发红、像橘子皮

肤色正常，光滑

乳头

凹陷、溢出液体

正常凸起

肿块

不可移动

可移动

有点硬

比较软

长得快

长得慢

无变化

大小随月经变化

不疼，或与月经无关

疼痛与月经有关

腋窝/锁骨淋巴结

肿大，或有肿块

无肿块

摸：站立，手指并拢平摸，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。然后压迫乳晕，看是否有液体排出。

建议女性平常穿舒适的内衣，注意饮食健康，多运动，保持良好的心态。若是自检出问题，医院看医生。

男性篇

男性平时多摸蛋蛋，如果你的蛋蛋有以下这几种情况就要注意了：

一侧明显大很多

一边的蛋蛋肉眼可见大很多，有可能是鞘膜积液、血肿、腹股沟疝气，甚至是肿瘤。医院让医生摸一摸，医生会根据不同质地、硬度、疼痛和变大速度进行区别。

摸到一团蚯蚓

这是精索静脉曲张，指的是包绕精索的精索静脉回流受阻，局部血液淤积，静脉丛迂曲、扩张等。可能会影响精子的生长，导致精子质量较差，甚至不育。

只有一个蛋蛋

可能存在隐睾症，也可能是先天性的单睾症。可以顺着阴囊空虚的那一侧往上摸，摸到腹股沟，看看高一点的位置是否能摸到睾丸。

摸到圆形疙瘩

如果附睾头部摸到圆形疙瘩，表面光滑，无明显压痛，有囊性感，可能是精液囊肿。

摸到串珠样结节

如果附睾增厚，伴有明显压痛感，可能是附睾发炎了；如果附睾及附近输精管增厚，有轻微压痛或无痛，可触到串珠样结节，就要当心附睾结核了。

如果摸到蛋蛋稍微一大一小或一高一低，不用担心，这是正常的。

想保护好蛋蛋，男性朋友们日常要避免频繁热浴，蒸桑拿；不要久坐并翘二郎腿；不要长期穿紧身裤，如皮裤、牛仔裤等。

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