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医院看病，挂号看病会花费很多时间，当身体没有明显的疾病征兆时，医院检查。但是有很多疾病都是有先兆的，今天小编就来教大家用几个简单动作，测试出你身体的隐性疾病。 方法：将手握紧30秒，松开后观察手掌变白的现象，多久会消失。 测试结果：如果手掌能很快恢复成原来的颜色，这说明你的血管健康、弹性好，血管内皮功能好。如果20秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，这种情况下要警惕动脉粥样硬化。 医生建议：要想保持血管年轻、健康，平时要注意控制碳水化合物和热量的摄入，每餐吃八分饱即可，适当多吃鱼；早上起床后，喝一杯温开水，早饭后半小时到一小时，再出门锻炼，多做游泳等有氧运动。 方法：在1分钟内，向前弯腰20次，幅度90度左右。身体前倾时呼气，直立起来时吸气。测试前不要做剧烈运动，动作幅度不要太快太猛。 测试结果：开始测试前测一次脉搏（a）；测试20分钟后再测一次脉搏（b）,做完1分钟后过后，测试第3次脉搏（c）。根据公式：（a+b+c）/10=分数。0-3分，说明心脏功能非常好；3-6分，心脏很好；6-9分，心脏一般；9-12分，心脏不太好；超过12分，医院检查。 医生建议：要想加强心脏功能，可以选择有氧运动和力量训练。有氧运动以快走最佳：每小时走5-6公里，每分钟-步。运动时心率约为-年龄，如40岁人的心率约为.力量训练可以选择俯卧撑和下蹲运动。 方法：先深吸一口气，再屏住呼吸慢慢吐出，看能维持多长时间。 测试结果：如果60岁以下成人无法憋气1分钟左右，60岁以上人群憋气不到45秒，说明肺功能有问题。肺活量越大的人，憋气时间越长。 医生建议：想要提升肺功能，可以在空气质量好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。饮食注意少辛多酸，多吃苹果、山楂、猕猴桃、银耳、豆腐、蜂蜜、糯米等。 方法：经常摸一摸自己的脖子，注意有无肿块。95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般无痛。 测试结果：若肿块直径超过2厘米，单个结节肿大且表面不光滑，肿块在十几天或一两个月内明显增大，或甲状腺某个部位出现圆形肿块，以上4种情况均疑为甲状腺癌。 医生建议：甲状腺癌可预防，要注意不乱补碘；生活中尽量避免头颈部x光线照射；避免滥用雌性激素，避免食用肥腻、辛辣等食品；积极治疗甲状腺良性疾病；定期检查以尽早发现病情。 方法：坐在椅子上，两手在胸前环抱，尽量靠一条腿的力量起身。也可以单脚站立60秒左右，自己测试肌肉力量。 测试结果：如果能顺利起身，说明肌肉力量强；如果勉强可以站立来，说明肌肉力量稍弱，需要加强锻炼；如果站不起来，医院检查是否为少肌症。单脚站立不足60秒，也说明肌肉力量弱。 医生建议：肌肉力量弱的人可以经常练习上述2个动作；日常生活中高多补充乳制品、肉、鱼、蛋等；同时也要搭配运动，有助肌肉生长和为肌肉提供能量。 方法：双腿直立，腰部往下弯，手臂及头部下垂，悬在空中，尝试双手触底，如果做不到也不必勉强。 测试结果：20-35岁的人双手至少要摸到地面，柔韧性强的人甚至可以紧抱双腿，脸贴在小腿上；36-50岁的人至少要摸到踝关节；50岁以上的人至少要摸到小腿位置。一般而言，女性的柔韧性要好于男性。 医生建议：要想增强身体的柔韧性，可以重点拉伸肩部、腰部、下肢来增加柔韧性，如果坐着时，伸直双腿，然后用手触碰脚尖，并停留10秒钟。注意拉伸时要把握好力度，根据身体的疼痛感来判断，防止韧带被拉伤。 方法：将食指、中指、无名指三指并拢，指腹平放于被检部位进行滑动触诊。滑动时可旋转触摸，或沿着相互垂直的直线方向进行。多数部位的浅表淋巴结可通过触摸自行检查，如颈部、腋窝、腹股沟等。 测试结果：整张的淋巴结像米粒一样大，质地较软，光滑可移动，很难触摸到。如果淋巴结出现明显肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃或触及波动等，医院检查。 医生建议：即便在自检时发现淋巴结肿大也不要过分担心，多数炎症性的淋巴结肿大通过抗炎治疗很快就能治愈。若抗炎治疗无效或伴有原因不明的高烧，特别是伴有消瘦的现象时，有可能是癌症的预警，要及时排查。 方法：用其余四指握住大拇指，成拳头状，下压3秒，若有痛感就证明可能存在肌腱发炎的情况。 测试结果：如果有轻微的痛感，要适时调整手腕施力的位置，如果痛感严重，建议及早就医。 医生建议:肌腱发炎是由于大拇指用力过度造成的。因此，一旦肌腱出现问题，要避免拇指用力过度，适时调整施力位置；如果有轻微不适，可将五指并拢，用皮套套住，再用力将手指撑开，让手指得以伸展。 简单实用的测试方法，让更多的朋友也来检测一下吧！ 本文素材来源于网络，如有侵权请联系删除 乐活，是一种态度。无论哪个年纪，开心、快乐是我们的生活目标。乐活一百岁开通读者交流俱乐部啦，赶快扫识别下面北京一般好点的治疗白癜风多少钱北京哪有治白癜风 |
