文／网络编辑／小艾

做法：将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象多久会消失。

结果：如果手掌能很快恢复原来的颜色，说明血管健康、弹性好，血管内皮功能好。

如果0秒以上肤色才能恢复，表示血管内皮功能可能不完整、血管弹性差、血液流动不顺畅，应警惕动脉粥样硬化。

建议：要想保持血管年轻，平时要注意下面几件事

1.吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

.清晨一杯水，清血护血管

清晨醒来，喝一杯温开水，能够降低血液黏稠度，帮助清理血液垃圾，保护血管，降低动脉粥样硬化的风险。

3.饭前运动，帮血管驻龄。

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

做法：在1分半钟内，向前弯腰0次，幅度90度左右即可。身体前倾时呼气，直立时吸气。测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛。

结果：开始弯腰前测一次脉搏(a)；完成0次动作后再测一次(b)；做完1分钟后，测第3次脉搏(c)。

按公式计算：(a+b+c-00)=分数

0-3分，说明心脏功能非常好

3-6分，心脏很好新经络

6-9分，心脏一般新经络

9-1分，心脏不太好新经络

超过1分，医院检查

建议：

1.擦拍前胸可强心肺

中医认为，经常擦拍前胸部位，可刺激胸腺，使其分泌胸腺素，从而达到延年、防癌，提高自身免疫力，增加心肺功能的作用。

做法：用右手按在右胸上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次，新经络